Si vous êtes enceinte ou soutenez quelqu'un pendant la grossesse, vous avez probablement déjà eu une certaine expérience des sautes d'humeur. Tu n'es pas seul; les sautes d'humeur pendant la grossesse sont fréquentes. Vous pouvez être excitée à l'idée d'être enceinte, mais vous pouvez également être stressée ou dépassée. Vous pouvez avoir des soucis constants qui contribuent à vos sautes d'humeur.
Des questions telles que:
-Est-ce que je serai un bon parent?
-Comment vais-je gérer financièrement?
-Mon bébé sera-t-il en bonne santé?
-Est-ce que je fais les bonnes choses pour préparer mon bébé?
La grossesse est un événement qui change la vie, rempli de changements physiques et émotionnels. Comprendre ces changements vous aidera à vivre une expérience positive. Il peut être utile de parler de ces changements et de ces inquiétudes avec un professionnel.
Quelles sont les causes des sautes d'humeur pendant la grossesse?
Les changements d'humeur pendant la grossesse peuvent être causés par le stress physique, la fatigue, des changements dans votre métabolisme ou par les hormones œstrogènes et progestérone. Des changements importants dans vos niveaux d'hormones peuvent affecter votre niveau de neurotransmetteurs, qui sont des substances chimiques du cerveau qui régulent l'humeur. Les sautes d'humeur surviennent principalement au cours du premier trimestre, entre 6 et 10 semaines, puis à nouveau au cours du troisième trimestre, lorsque votre corps se prépare à la naissance.
Que dois-je faire pour traiter mes sautes d'humeur?
Il est important de comprendre que vous n'êtes pas seul; les sautes d'humeur ne sont qu'un autre aspect de l'expérience de la grossesse. Savoir que ce que vous vivez est normal et quelque peu attendu peut vous aider à y faire face.
La liste suivante comprend des façons de gérer votre niveau de stress:
-Avoir fait le plein de sommeil
-Prenez une pause pendant la journée pour vous détendre
-Obtenez une activité physique régulière
-Bien manger
-Passez du temps avec votre partenaire
-Faire une sieste.
-Aller se promener
-Voir un film avec un ami
-Ne sois pas si dur avec toi-même
-Essayez le cours de yoga de grossesse ou la méditation
-Obtenir un massage
Quand dois-je demander de l'aide à un professionnel?
Si vos sautes d'humeur durent plus de deux semaines et ne semblent pas s'améliorer, vous voudrez peut-être demander à votre fournisseur de soins de santé de vous référer à un conseiller. La dépression est plus fréquente chez les femmes pendant les années de procréation, mais peut survenir à tout âge.
Certains symptômes de la dépression comprennent:
-Anxiété récurrente et irritabilité accrue
-Perturbations de sommeil
-Changement des habitudes alimentaires
-Impossibilité de se concentrer sur quoi que ce soit pendant très longtemps
-Perte de mémoire à court terme
Si vos sautes d'humeur deviennent plus fréquentes et intenses, il est essentiel que vous parliez avec votre fournisseur de soins de santé des options pour faire face aux sautes d'humeur graves, à l'anxiété ou à la dépression.