Une augmentation de la température corporelle pendant le
premier trimestre de la grossesse, au cours des 3 premiers mois, une course
excessive et prolongée peut avoir des effets néfastes sur la grossesse. Pour
cette raison, seul un jogging court et léger peut être effectué pendant cette
période.
Si vous êtes une personne qui court régulièrement pendant la
grossesse, vous pouvez continuer à le faire tant qu'il n'y a pas de course
intense pendant la grossesse.
Pour rencontrer l'eau que vous perdrez avec la transpiration
pendant la course, vous devriez essayer de boire beaucoup d'eau avant et après
la course. Vous devez utiliser des chaussures appropriées pour la course et un
soutien-gorge approprié pour soutenir vos seins.
Au cours du deuxième trimestre de la grossesse (entre le 3e
et le 6e mois), le risque de chute augmente à mesure que le poids corporel
augmente et que l'équilibre du corps change, il faut donc être prudent. Il doit
être exécuté sur des routes plates et bien pavées.
Au cours du troisième trimestre de la grossesse, c'est-à-dire
au cours des 3 derniers mois, la course à pied n'est pas un sport approprié car
le poids a beaucoup augmenté et l'abdomen a grossi et est devenu plus lourd.
Dans ce cas, la marche rapide ou d'autres exercices légers peuvent être
préférés.
Pour marcher ou faire du jogging pendant la grossesse, il est
plus avantageux d'utiliser des zones adaptées à l'extérieur plutôt que des
tapis roulants à la maison, il sera possible d'obtenir beaucoup d'oxygène dans
ces zones.
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