L'exercice est très utile pendant la grossesse, mais chaque femme enceinte devrait consulter son médecin avant de commencer l'exercice. S'il n'y a pas de situation à risque spécifique pour votre grossesse, votre médecin vous autorisera à faire de l'exercice. Généralement, il est recommandé de commencer les exercices après le 3ème mois.
Les bienfaits de l'exercice et du sport pendant la grossesse:
- Réduit les maux de dos et de dos.
- Réduit le problème de sommeil.
- Il permet à la future femme de se sentir mieux physiquement et psychologiquement.
- Réduit la posture et les déformations corporelles pendant la grossesse.
- Facilite un accouchement normal, raccourcit, réduit la douleur.
- Il permet au corps de la mère de récupérer plus facilement après l'accouchement (l'exercice doit également être fait après la naissance.)
- Il augmente la confiance en soi de la mère.
- Il permet à la mère de prendre du poids plus facilement.
- Il réduit l'enflure et l'œdème pendant la grossesse.
L'exercice doit être fait régulièrement pendant la grossesse. Prendre une pause, parfois le faire ou non, peut également être nocif. Pour cette raison, l'exercice doit être fait régulièrement, en moyenne 3-4 jours par semaine (tous les 2 jours). Le but de l'exercice n'est pas de perdre du poids ou d'empêcher de prendre du poids, il ne doit pas être fait à cette fin. Lorsque vous vous entraînez, faites attention à votre bonne nutrition, vous prendrez du poids normalement comme toute femme enceinte. Les exercices déjà lourds et longs qui empêcheront la prise de poids pendant la grossesse ne sont pas recommandés. L'exercice ne doit pas être excessivement long et suffisamment lourd pour vous couper le souffle. Une moyenne de 20 à 30 minutes d'exercice est appropriée et doit être ajustée pour éviter la transpiration excessive, la fatigue, l'essoufflement et les palpitations. Pendant l'exercice, de courtes périodes de repos et de respiration doivent être effectuées toutes les 5 à 10 minutes. Les mouvements d'échauffement doivent toujours être effectués pendant 5 minutes avant de commencer l'exercice, et doivent être progressivement relâchés tout en arrêtant l'exercice.

-EXERCICES DE KEGEL EN GROSSESSE
-GAIN DE POIDS PENDANT LA GROSSESSE
-VÊTEMENTS EN GROSSESSE
-MÉDICAMENTS UTILISÉS EN GROSSESSE
-QU'EST-CE QUI EST GRATUIT EN GROSSESSE? QU'EST-CE QUI EST INTERDIT?