Tout d'abord, nous sommes désolés que vous ayez subi une perte qui vous a amené sur cette page. Nous et tant de femmes dans des situations similaires partout dans le monde pleurons avec vous et voulons vous rappeler que peu importe ce que vous ressentez, la vérité est que ce n'est pas de votre faute.
Vivre une perte de grossesse signifie que vous ressentez probablement plus de tristesse que vous n'auriez jamais cru possible. Avoir une fausse couche peut être très difficile. L'impact émotionnel prend généralement plus de temps à guérir que la récupération physique. Vous permettre de pleurer la perte peut vous aider à l'accepter au fil du temps.
Quelles émotions pourrais-je ressentir après une fausse couche?
Les femmes peuvent ressentir des montagnes russes d'émotions telles que l'engourdissement, l'incrédulité, la colère, la culpabilité, la tristesse, la dépression et la difficulté à se concentrer. Même si la grossesse s'est terminée très tôt, le sentiment de lien entre une mère et son bébé peut être fort.
Certaines femmes éprouvent même des symptômes physiques de leur détresse émotionnelle. Ces symptômes comprennent:
-fatigue
-troubles du sommeil
-difficulté de concentration
-perte d'appétit
-des épisodes de pleurs fréquents
-des relations rompues ou en souffrance avec la famille ou les amis
-automutilation / tentatives ou actions suicidaires
-Les changements hormonaux qui surviennent après une fausse couche peuvent intensifier ces symptômes.
Le processus de deuil de fausse couche: à quoi dois-je m'attendre?
Le processus de deuil comprend trois étapes:
Étape 1: choc / déni
"Ce n'est vraiment pas le cas; Je prends bien soin de moi. " "Peut-être que les médecins ont tort ... peut-être que je suis toujours enceinte."
On ne va pas vous mentir, ça va être difficile à accepter. Discutez avec votre médecin de ce à quoi cela pourrait ressembler physiquement pour vous. Quand vos niveaux hormonaux reviendront-ils à la normale? Pendant combien de temps pourriez-vous avoir des symptômes? Cela peut vous donner plus de conseils sur ce à quoi vous attendre, et parler de pratiques entourant la situation peut vous sembler froid, mais cela peut vous donner plus à comprendre lorsque vous essayez de comprendre ce que cela signifie pour vous.
Étape 2: colère / culpabilité / dépression
"Pourquoi moi? Si j'avais… "" J'ai toujours voulu un bébé si mauvais, ce n'est pas juste! " "Je ressens plus que jamais de la tristesse dans ma vie."
Vous pouvez vous sentir en colère - en colère contre votre médecin, votre partenaire, vous-même, Dieu, votre situation… vous l'appelez. Vous pensez peut-être que les médecins auraient pu faire plus, ou vous êtes en colère que votre partenaire ne vous console pas de la bonne manière, ou qu'il ne soit pas aussi déchiré à ce sujet que vous. Si vous avez de fortes croyances spirituelles, vous pouvez crier après Dieu ou être en colère «qu'Il laisse cela arriver».
Mais la plupart du temps, vous êtes en colère contre vous-même. Vous pourriez même vous sentir coupable et vous demander si c'était de votre faute comme si vous auriez pu faire plus. La chose incroyablement importante que nous voulons que vous sachiez, c'est qu'avec une fausse couche, ce n'est pas de votre faute. Aussi difficile que cela soit d'entendre, c'est un phénomène naturel, et même si vous faisiez toutes les bonnes choses, cela peut quand même arriver.
Quand quelque chose ne va pas, nous nous efforçons tous de trouver quelqu'un, quelque chose à blâmer. Avec une fausse couche, il n'y a vraiment personne ou quelque chose à blâmer, et cela nous laisse chercher un moyen de donner un sens à ce qui s'est passé, laissant une colère et une culpabilité déplacées. Et comme vous vivez toutes ces émotions déroutantes, tout cela peut conduire à la dépression.
La seule chose que nous pouvons vous dire est d'obtenir de l'aide. Parlez de ce qui se passe avec votre partenaire, un ami de confiance, un conseiller, un chef spirituel ou un mentor. Si vous n'êtes pas prêt à parler, notez-le. Si vous êtes en colère, écrivez une lettre et sortez-la de votre système. Écoutez de la musique, pleurez sous la douche, faites une longue promenade avec votre chien (si vous en avez un). Trouvez un moyen de ressentir ces sentiments forts mais en toute sécurité.
Étape 3: acceptation
«Je dois y faire face, je ne suis pas le seul à avoir vécu cela. D'autres femmes ont réussi, je devrais peut-être obtenir de l'aide. »
C’est ce que ces montagnes russes d’émotions attendues ont fait que c’est réel, n’est-ce pas? C'est vraiment ce qui se passe. Une fois arrivé à ce point, vous êtes prêt à regarder cela dans les yeux et à comprendre comment vivre avec votre perte. L'acceptation ne signifie pas que vous êtes d'accord avec ce qui s'est passé, que vous ne ressentez pas encore un million d'émotions - cela signifie simplement que vous confirmez dans votre esprit que c'est réel.
Cela ne signifie pas que c'est facile à partir de maintenant, cela signifie simplement que vous savez et comprenez à quoi vous avez affaire. C'est le moment où beaucoup de femmes et leurs proches peuvent demander des conseils ou des groupes de soutien, ou sont capables de parler de leurs expériences.
Chaque étape prend plus de temps que la précédente. Il existe des déclencheurs inattendus et parfois anticipés qui conduisent à des revers.
Comment puis-je survivre à ma perte de grossesse?
Respectez vos besoins et vos limites pendant que vous surmontez votre chagrin et commencez à guérir.
Alors que vous travaillez à travers cette période difficile:
-Tendez-vous auprès de vos proches. Demandez de la compréhension, du réconfort et du soutien.
-Rechercher des conseils pour vous aider vous-même et votre partenaire. Vous n’avez pas à faire face seul à cela.
-Laissez-vous suffisamment de temps pour pleurer et l'occasion de vous souvenir.
Comment les femmes et les hommes pleurent différemment:
En général, les femmes sont plus expressives à propos de leur perte et plus susceptibles de chercher le soutien des autres. Les hommes peuvent être plus orientés vers l'action, ayant tendance à rassembler des faits et à résoudre des problèmes, et donc souvent ne choisissent pas de participer à des réseaux de soutien qui consistent à partager leurs sentiments. Cela ne signifie pas qu'il ne pleure pas. Souvent, les hommes s’enterrent au travail pendant leur deuil.
Les parents éprouvent différents niveaux de liaison avec un bébé. Le lien entre une femme enceinte et le bébé qui grandit en elle est unique. Une femme peut commencer à se lier dès qu'elle a un test de grossesse positif. Le lien pour le père peut commencer lorsqu'il éprouve des signes physiques du bébé, comme voir une image échographique ou sentir le bébé donner un coup de pied.
Cependant, en particulier pour les hommes, un véritable lien peut ne se développer qu'après la naissance du bébé. C'est pourquoi les hommes peuvent sembler moins touchés lorsque la perte du bébé survient au début de la grossesse. Ces différences peuvent entraîner une tension dans votre relation alors que vous essayez d'accepter la perte.
Vous pouvez aider votre relation à survivre en:
-Etre respectueux et sensibles à leurs besoins et sentiments respectifs.
-Partagez vos pensées et vos émotions en gardant les lignes de communication ouvertes.
-Accepter les différences et reconnaître les styles d'adaptation des uns et des autres.
Comprendre vos droits de guérison:
Guérir ne signifie pas oublier ou rendre les souvenirs insignifiants. Guérir, c'est recentrer.
Vous avez le droit de:
-Savoir les faits sur ce qui s'est passé et les implications potentielles pour l'avenir. Cherchez des réponses à vos questions, consultez les dossiers médicaux et prenez des notes.
-Prenez des décisions sur ce que vous aimeriez faire avec vos vêtements de maternité et articles pour bébés. D'autres pourraient essayer de faire des choix rapides pour vous; utilisez plutôt d'autres pour vous aider à déterminer quelle option vous convient le mieux.
-Protégez-vous en évitant les situations que vous savez difficiles. Fixez-vous des objectifs réalistes. Par exemple, concentrez-vous sur l'adaptation tout au long de la journée plutôt que sur toute la semaine.
-Prenez le temps de pleurer et de guérir. Il n'y a pas de temps imparti pour la guérison et ce n'est pas quelque chose qui peut être précipité.
-Recevoir un soutien même si cela peut ne pas être facile pour vous. Si vous vous sentez hors de contrôle ou dépassé, envisagez de demander de l'aide à un conseiller, à un thérapeute ou à un groupe de soutien pour vous guider dans le processus de deuil.
-Sois triste et joyeux. Il est normal de se sentir triste parfois, mais la clé est de ne pas le laisser vous contrôler. D'autres ont survécu à leur chagrin, et avec le temps, vous aussi. Faites des choses agréables parce que le rire et la joie guérissent. N'oubliez pas que célébrer des moments de joie ne déshonore pas votre perte.
-Souvenez-vous de votre bébé. Guérir ne signifie pas oublier ou rendre les souvenirs insignifiants. Vous voudrez peut-être nommer votre bébé. Certaines femmes trouvent du réconfort en faisant quelque chose de tangible comme planter un arbre, sélectionner un bijou spécial avec une pierre de naissance ou faire un don à un organisme de bienfaisance. À l'anniversaire, vous voudrez peut-être partager un moment spécial avec votre partenaire.