La grossesse ne doit pas être considérée comme un voyage de neuf mois, mais comme un voyage d'un an. Sachant que les premières semaines de grossesse sont les plus vitales pour le développement du bébé, une mère doit être en bonne santé et éviter toutes activités et substances nocives au moment de la conception. Certaines habitudes sont plus difficiles à briser et certains problèmes de santé sont plus longs à régler. La santé avant la conception pour les femmes sera bénéfique pour vous et votre bébé.
Suivre ces directives simples peut vous aider à vous préparer à la grossesse:
- Tabagisme - On estime que le tabagisme pendant la grossesse représente 20 à 30% des bébés de faible poids à la naissance, jusqu'à 14% des accouchements prématurés et environ 10% de tous les décès infantiles.
-Boire de l'alcool - Il n'y a pas de quantité sûre d'alcool à consommer pendant la grossesse.
-Utilisation récréative de drogues - L'utilisation récréative de drogues pendant la grossesse peut augmenter les risques de fausse couche, de faible poids à la naissance, de naissances prématurées, de retards de développement et de problèmes de comportement et d'apprentissage.
-Médicaments sur ordonnance - Il existe de nombreux médicaments sur ordonnance qui sont tératogènes (provoquent des malformations congénitales). Discutez avec votre professionnel de la santé de tous les médicaments sur ordonnance que vous prenez.
-Produits chimiques dangereux - Certains produits chimiques peuvent également être tératogènes. Par exemple, la plupart des études montrent que le plus grand risque d'exposition aux pesticides se situe au cours des trois à huit premières semaines du premier trimestre lorsque le développement du tube neural se produit. C'est souvent avant qu'une femme ne sache qu'elle est enceinte.
-Stress - Le stress a été lié à des périodes retardées ou manquées qui peuvent causer des difficultés à suivre l'ovulation et à tomber enceinte. Limitez votre stress autant que possible. Il peut être utile d'employer des techniques de relaxation ou du yoga pour modérer votre niveau de stress.
-Herbes - La plupart des herbes et des remèdes à base de plantes médicinales ne sont pas mandatés par la FDA, et par conséquent, il y a peu ou pas de recherches sur leurs effets sur la grossesse. Discutez de tout remède à base de plantes ou naturel que vous pourriez utiliser avec votre professionnel de la santé.
-Caféine - Certaines études ont montré un lien entre des niveaux élevés de consommation de caféine et un retard de conception. Quelques études ont montré qu'il pourrait y avoir une augmentation des fausses couches chez les femmes qui consomment plus de 200 mg (une tasse de café de 12 oz) par jour par rapport à celles qui ne consomment pas de caféine.
-Vous devriez remplacer ces vieilles habitudes par de nouvelles habitudes saines.
Ces habitudes saines comprennent:
-Exercice - Commencez à faire de l'exercice maintenant. Fixez-vous des objectifs à atteindre. Demandez-vous si vous voulez perdre du poids, prendre du poids, développer des muscles ou améliorer la capacité pulmonaire. Quelques bonnes options d'exercice incluent la marche, la natation, le vélo et l'aérobic. Le yoga est un excellent choix pour l'exercice car il intègre des techniques de posture, de respiration et de concentration qui vous seront bénéfiques pendant le travail. Discutez avec votre professionnel de la santé de ce qui vous convient le mieux.
-Lire - Lire des livres sur la grossesse et l'accouchement. Il est important que vous soyez éduqué et préparé.
-Suivez votre cycle menstruel - C'est très important. Votre médecin vous posera des questions sur votre cycle menstruel, vous devez donc être préparé. Garder une trace de votre cycle vous aidera également à suivre votre ovulation et à augmenter vos chances de grossesse. Produits pour aider à suivre l'ovulation
-Pratiquer des techniques de relaxation - La relaxation peut aider à minimiser le stress. Essayez le yoga, la méditation ou écoutez une douce musique relaxante dans un bain chaud.
-Obtenez beaucoup de sommeil - Huit heures de sommeil sont recommandées si vous essayez de devenir enceinte. Une quantité suffisante de sommeil peut également aider à soulager le stress et la tension.
-Manger sainement - La nutrition est essentielle à votre santé. Plus vous êtes en bonne santé, plus la grossesse sera facile pour vous. Vous pouvez commencer par certains suppléments de fertilité pour vous assurer d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Assurez-vous simplement d'informer votre fournisseur de soins de santé de tous les suppléments que vous prenez.
Nutrition avant la conception
Vous êtes ce que vous mangez, tout comme votre bébé. Assurez-vous que vous consommez beaucoup de vitamines dans votre alimentation et commencez à prendre de l'acide folique maintenant. Des études ont montré que l'acide folique (300 à 400 mcg par jour) peut aider à réduire le risque de malformations du tube neural lorsqu'il est pris avant la conception.
Maintenir un poids idéal
Votre poids peut jouer un rôle important pendant la conception et la grossesse. Lorsque vous prévoyez de concevoir, vous voulez éviter d'être en surpoids ou en insuffisance pondérale.
-Insuffisance pondérale (10% en dessous de la plage normale)
-Faire de l'exercice pour développer vos muscles
-Augmenter l'apport énergétique
-Mangez au moins trois repas par jour
-Mangez plus de nourriture à chaque repas
-Mangez plus de collations
-Boire des jus et du lait
- Surpoids (20% au-dessus de la plage normale)
-Choisissez un plan d'alimentation réaliste
-Assurez-vous que votre plan d'alimentation comprend l'adéquation nutritionnelle
-Boire des quantités suffisantes d'eau
-Combinez votre plan d'alimentation avec de l'exercice
-Discutez de tout plan de perte ou de gain de poids avec votre professionnel de la santé.
Prenez rendez-vous chez le médecin
Il est important que vous consultiez votre médecin avant de devenir enceinte. Il existe des conditions médicales que vous ignorez et qui peuvent affecter votre grossesse.
Certaines des conditions les plus courantes incluent:
-Diabète - Il est important de contrôler le diabète pendant la grossesse. La grossesse augmente les risques de diabète et peut compliquer la tâche d'une mère qui souffre déjà de diabète.
-Hypertension artérielle - Si vous souffrez d'hypertension artérielle avant la grossesse, vous devez surveiller de près votre hypertension artérielle pendant la grossesse.
-Anémie - Une numération globulaire complète (CBC) peut mesurer votre taux d'hémoglobine, de globules rouges et de globules blancs et l'apparence de vos plaquettes. L'anémie peut provoquer faiblesse et fatigue pendant la grossesse.
-Problèmes thyroïdiens - Le test pour vérifier les problèmes thyroïdiens consiste en un test sanguin qui mesure votre hormone stimulant la thyroïde. L'hyperthyroïdie (hyperactivité) peut entraîner une naissance prématurée et un faible poids à la naissance si elle n'est pas traitée. L'hypothyroïdie (sous-active) peut conduire à l'infertilité ou à une fausse couche lorsqu'elle n'est pas traitée.
-STD - Il est préférable de savoir si vous avez une MST avant de tomber enceinte, car certaines MST peuvent entraîner des complications de la grossesse. Par exemple, une grossesse extra-utérine représente un risque pour une femme atteinte de chlamydia. Si la chlamydia n'est pas traitée, elle peut également entraîner une maladie inflammatoire pelvienne (PID) qui peut provoquer l'infertilité.
Les autres tests et dépistages courants lors d'un bilan de santé préconceptionnel sont les suivants:
-Pap Smear - Un frottis vaginal peut vérifier la dysplasie cervicale.
-Examen des seins - Si vous avez plus de 35 ans, vous pouvez recevoir une mammographie.
- Type de sang - Si vous êtes RH négatif, vous devrez être désensibilisé avant le travail.
-Immunité contre la rubéole (rougeole) - Toutes les femmes doivent subir un test d'immunité contre la rubéole avant de devenir enceintes et qu'elles envisagent de se faire vacciner à ce moment-là si elles ne sont pas immunisées. Une femme attend au moins 4 semaines après avoir reçu le vaccin avant d'essayer de concevoir.
-Immunité contre la varicelle (varicelle) - Comme pour la rubéole, il est recommandé que toutes les femmes soient testées pour l'immunité contre la varicelle avant de devenir enceintes et qu'elles envisagent d'être vaccinées à ce moment-là si elles ne sont pas immunisées. Une femme attend au moins 4 semaines avant d'essayer de concevoir après avoir reçu le vaccin.
Lors de votre rendez-vous, il vous sera également demandé vos antécédents médicaux et familiaux.
Une histoire médicale peut inclure:
-Médicaments que vous prenez
- Grossesses antérieures
-Régime
-Exercice
-Les conditions médicales
Les antécédents familiaux peuvent comprendre:
-Diabète
-Hypertension artérielle
-Troubles épileptiques
-Troubles cognitifs ou développementaux
-Jumeaux