Vous et votre partenaire avez du mal à tomber enceinte? Bien que l'on puisse immédiatement supposer que la femme est stérile, le problème pourrait plutôt être dû à l'homme dans la relation. En fait, jusqu'à 40 à 50% de l'infertilité dans les couples est liée à l'homme. La bonne nouvelle est que l'infertilité masculine est traitable et que vous vivez au 21e siècle, il existe donc de nombreuses ressources pour vous aider à déterminer quels pourraient être les problèmes, puis à trouver des solutions pour résoudre ces problèmes. L'un des problèmes les plus courants contribuant à l'infertilité masculine est le faible nombre de spermatozoïdes. Voici un bref aperçu du nombre de spermatozoïdes ainsi que quelques conseils pour obtenir et maintenir des niveaux sains afin d'optimiser la conception.
Le nombre de spermatozoïdes en chiffres
Faible: tout ce qui est inférieur à 20 millions par millilitre (une condition appelée oligospermie) est faible
Normal: Le nombre normal de spermatozoïdes pour un homme en bonne santé est de 15 à 200 millions par millilitre de sperme
Élevé: le nombre de spermatozoïdes au-dessus de la moyenne ou élevé dépasse 200 millions par millilitre de sperme
Pourquoi le nombre de spermatozoïdes est important et comment il est déterminé
Bien qu'il soit vrai qu'il ne faut qu'un seul sperme pour féconder un ovule, ce sperme doit nager à travers un parcours d'obstacles littéral afin d'atteindre sa cible. La majorité des spermatozoïdes ne sont pas suffisamment solides ou mobiles pour réussir, donc plus vous en avez, meilleures sont les chances de réussite de la conception.
Le nombre de spermatozoïdes est déterminé par une analyse de sperme, qui peut être effectuée dans une clinique de fertilité ou un bureau d'urologue. Si vous préférez, vous avez également une option plus privée avec un test à domicile pratique et précis pour le nombre de spermatozoïdes.
Causes physiques et médicales possibles d'un faible nombre de spermatozoïdes
Si vous trouvez que votre nombre de spermatozoïdes est inférieur au seuil normal pour les hommes fertiles, assurez-vous de prendre rendez-vous avec votre médecin ou spécialiste de la fertilité dès que possible. Un professionnel de la santé peut déterminer s'il existe ou non des facteurs physiques ou médicaux contribuant au problème tels que les troubles génétiques, le diabète, les traitements antérieurs contre le cancer, les maladies sexuellement transmissibles, etc., et recommander un traitement approprié.
Conseils: Comment obtenir et conserver un nombre de spermatozoïdes sains en adoptant un mode de vie plus sain
Si des problèmes physiques et médicaux sont exclus, demandez à votre médecin quels changements vous pouvez apporter à votre mode de vie qui peuvent avoir un impact mesurable sur le nombre de spermatozoïdes. Voici quelques-uns des meilleurs conseils recommandés par les professionnels de la santé.
Bien manger: selon des études récentes, les régimes riches en graisses saturées et en sucre ont un impact négatif sur la fertilité. Alors, posez les hamburgers et les frites et revenez à l'essentiel: viandes maigres, légumes, grains entiers, produits laitiers et fruits. Les aliments favorables à la fertilité comme les noix, les légumes-feuilles, l'avocat, l'ail et l'huile d'olive sont des ajouts idéaux à un régime pour bébé.
Perdre du poids: Cela va de pair avec une bonne alimentation. Trop de graisse corporelle peut perturber la fonction des hormones reproductives. Se débarrasser et garder les kilos en trop peut grandement contribuer à augmenter le nombre de spermatozoïdes.
Abandonnez ces vices: toute consommation d'alcool, de produits du tabac et de drogues illicites (par l'homme ou la femme) peut réduire la probabilité de tomber enceinte. Le tabagisme en particulier a été lié à un faible nombre de spermatozoïdes.
Méfiez-vous des toxines: certains pesticides, métaux industriels et même les nettoyants ménagers ont été associés à une diminution du nombre de spermatozoïdes et à une diminution de la qualité du sperme. Si vous ne pouvez pas éviter complètement l'exposition, utilisez un masque facial et aérez bien l'environnement pour minimiser les risques.
Détendez-vous: Saviez-vous que les hommes sont plus fertiles par temps froid que par temps chaud? Il y a une raison à cela! La surchauffe du scrotum affecte négativement la production de sperme, alors gardez cette zone aussi fraîche que possible. Évitez l'utilisation du sauna et des bains à remous. Portez des boxers plutôt que des slips. Levez-vous et bougez pendant la journée si vous avez un travail de bureau qui nécessite beaucoup de séance. En d'autres termes, restez attentif et faites tout ce que vous pouvez pour vous détendre.
À quelle fréquence devez-vous faire une vérification du sperme?
Tester le nombre de spermatozoïdes n'est pas une affaire unique. Parce que le nombre de spermatozoïdes peut varier d'un mois à l'autre en raison des choix de style de vie, des niveaux de stress et même des conditions météorologiques, il est important de tester à intervalles réguliers lorsque vous essayez de concevoir: les urologues recommandent tous les 2 à 3 mois.
Vous pouvez vraiment améliorer le nombre de spermatozoïdes
Un nombre de spermatozoïdes inférieur à la normale ne signifie pas que vous ne pourrez pas aider votre partenaire à concevoir, mais les chances sont bien meilleures si votre nombre de spermatozoïdes se situe dans la plage normale à élevée. Heureusement, vous pouvez prendre de nombreuses mesures actives pour rendre les nageurs plus nombreux et plus forts pendant votre voyage vers la parentalité.