Les sautes d'humeur après la naissance d'un bébé ne sont pas rares. Bien que le «baby blues» soit la forme la moins grave de dépression post-partum, il est important de ne pas ignorer les changements qui se produisent dans votre corps. Beaucoup de femmes se sentent confuses à l'idée de lutter contre la tristesse après l'événement joyeux de l'ajout d'un nouveau-né à la famille et n'en parlent souvent pas. Mais parler de ces émotions, changements et défis est l'un des meilleurs moyens de faire face au «baby blues».
À quelle fréquence les femmes ressentent-elles le «baby blues»?
Environ 70 à 80% de toutes les nouvelles mères éprouvent des sentiments négatifs ou des sautes d'humeur après la naissance de leur enfant.
Quand se produit le «baby blues»?
Souvent, les symptômes du «baby blues» frappent avec force dans les quatre à cinq jours suivant la naissance du bébé, bien que selon la façon dont la naissance du bébé s'est déroulée, ils puissent être perceptibles plus tôt.
Quels sont les symptômes du «baby blues?»
Les symptômes du «baby blues» comprennent:
-Weepiness ou pleurer sans raison apparente
-Impatience
-Irritabilité
-Agitation
-Anxiété
-Fatigue
-Insomnie (même lorsque le bébé dort)
-Tristesse
-Des changements d'humeur
-Mauvaise concentration
Qu'est-ce qui cause le «baby blues»?
La cause exacte du «baby blues» est inconnue pour le moment. On pense qu'il est lié aux changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse et à nouveau après la naissance d'un bébé. Ces changements hormonaux peuvent produire des changements chimiques dans le cerveau qui entraînent une dépression.
De plus, la quantité d'ajustement qui survient après la naissance d'un bébé, ainsi que les troubles du sommeil, l'interruption de la «routine» et les émotions de l'expérience de l'accouchement elle-même peuvent tous contribuer à la sensation d'une nouvelle maman.
Combien de temps dure le «baby blues»?
Les symptômes du «baby blues» se produisent normalement pendant quelques minutes à quelques heures chaque jour. Ces symptômes devraient s'atténuer et disparaître dans les quatorze jours après l'accouchement.
Comment pouvez-vous prendre soin de vous?
- Prendre soin de maman est le meilleur moyen de diminuer les symptômes du «baby blues». Il existe plusieurs façons différentes de prendre soin de vous si vous rencontrez le «baby blues».
-Parlez avec quelqu'un en qui vous avez confiance sur ce que vous ressentez.
-Maintenir une alimentation bien équilibrée. Avoir un nouveau-né peut vous empêcher de manger correctement, et trop de glucides simples peuvent rendre les sautes d'humeur plus prononcées.
-Gardez un journal de toutes vos pensées et sentiments.
- Sortez pour profiter de l'air frais et de la vie en dehors des couches, des tétées et cracher. Parfois, une vue différente pendant quelques instants peut faire une énorme différence.
-Demander de l'aide - aide aux repas, aux autres enfants, à entrer dans une «routine» ou à toute aide qui vous permet de vous concentrer sur la joie d'avoir un nouveau bébé et pas seulement sur la pression de tout jongler.
-Ne vous attendez pas à la perfection dans les premières semaines. Donnez-vous le temps de guérir dès la naissance, de vous adapter à votre nouveau «travail» et aux habitudes d'alimentation et de sommeil de s'installer.
Il est important de se rappeler que vous n'êtes pas seul dans vos sentiments. Si vos symptômes durent plus de quatorze jours, cela pourrait être le signe d'une affection plus grave, telle qu'une dépression post-partum. Soyez honnête avec votre fournisseur de soins à tous vos rendez-vous de suivi. N'oubliez pas que vous n'allez pas les choquer avec vos sentiments. Ils parlent avec les femmes en post-partum tout le temps et peuvent évaluer comment vous allez si vous êtes honnête quant à votre situation.
Vos prochaines étapes:
-Embauchez une Doula post-partum.
-Avez un calendrier de repas mis en place pour votre famille.
-Avez une liste publiée avec des choses que les gens peuvent faire pour aider. Quiconque vient voir le bébé peut également faire quelque chose hors de la liste.