Pendant la grossesse, votre corps subit de nombreux changements, ce qui crée un stress mental et physique. Le yoga prénatal est un moyen de maintenir un esprit et un corps sains, car il se concentre sur les poses pour les femmes enceintes, afin d'augmenter la force et la flexibilité. Il aide également les femmes enceintes à développer des techniques de respiration et de relaxation appropriées pour un travail plus facile et plus confortable.
Quels sont les avantages du yoga prénatal?
Il y a de nombreux avantages car c'est une forme d'exercice qui parle également du bien-être de votre grossesse.
-Amélioration du sommeil
-Réduction du stress
-Augmentation de la force, de la flexibilité et de l'endurance
-Diminution des douleurs au bas du dos
-Diminution des nausées
-Diminution du syndrome du canal carpien
-Diminue les maux de tête
-Réduit le risque de travail prématuré
- Risque réduit de restriction de croissance intra-utérine (une condition qui ralentit la croissance du bébé)
En plus des avantages énumérés, des études ont révélé qu'il existe une relation entre le yoga prénatal et la réduction des complications liées à l'hypertension, ainsi que l'amélioration des résultats fœtaux.
Yoga prénatal et soutien à la grossesse
Pendant que vous êtes enceinte, il est important de bâtir un solide système de soutien. Souvent, ce système de soutien comprendra la famille et les amis.
Il peut être avantageux d'élargir votre système de soutien pour inclure d'autres mères enceintes. En participant à un cours, vous avez la possibilité de rencontrer d'autres femmes enceintes avec lesquelles vous pouvez partager vos préoccupations.
Plus important encore, rencontrer d'autres femmes enceintes vous donne la chance de parler avec quelqu'un qui traverse une grossesse.
Rejoindre un cours de yoga prénatal
Il existe de nombreux facteurs importants à prendre en compte lors du choix d'apprendre le yoga prénatal. Le moyen le plus sûr est de suivre un cours conçu pour les femmes enceintes. Il est important que vous recherchiez des cours dispensés par un instructeur de yoga prénatal certifié, car ils connaissent les postures spécifiques à éviter et celles sur lesquelles se concentrer.
Que souhaitez-vous savoir
-N'oubliez pas de modérer votre routine de yoga à environ 30 minutes et de ne jamais vous pousser. Le yoga est un moyen de se détendre, il n'y a donc aucune raison de vous pousser, ce qui n'est ni sûr ni sain pour une femme enceinte.
-Bien qu'il y ait de nombreux avantages au yoga, il est important de se rappeler que tout le yoga n'est pas sûr pour les femmes enceintes.
-Yoga, comme Bikram, et d'autres pratiques de yoga qui nécessitent un environnement chaud, ne sont pas sans danger pour la future mère. Faire ces formes chaudes de yoga peut provoquer une hyperthermie.
-Toutes les poses dans lesquelles vous vous allongez à plat sur le dos, ou nécessitez beaucoup d'étirements abdominaux, ne sont également pas recommandées pour les femmes enceintes.
-En outre, il n'est pas recommandé aux femmes qui risquent de travailler prématurément de pratiquer le yoga prénatal. Il est important de consulter votre médecin avant de commencer le yoga prénatal.