Les crampes musculaires pendant la grossesse sont l'un des malaises les plus fréquents chez environ la moitié des femmes enceintes. La majorité des crampes musculaires pendant la grossesse surviennent dans les membres inférieurs, en particulier chez les mollets. Une crampe musculaire est une contraction involontaire d'un muscle ou d'un groupe de muscles qui survient brusquement et qui se produit le plus souvent la nuit.
Symptômes de crampes musculaires pendant la grossesse
Une crampe musculaire pendant la grossesse peut survenir dans n'importe quel muscle ou groupe musculaire, mais elle survient le plus souvent dans les jambes. Des spasmes musculaires qui se produisent dans le dos ou l'abdomen sont également possibles.
Une crampe ou un spasme musculaire se caractérise par les éléments suivants:
-Contraction ou resserrement involontaire d'un muscle
-Généralement soudain
-Accompagné d'une douleur aiguë
Vous devriez consulter votre médecin si vos symptômes surviennent fréquemment, sont associés à un gonflement ou une rougeur et ne sont pas soulagés par les méthodes traditionnelles.
Quelles sont les causes des crampes musculaires pendant la grossesse?
Les crampes musculaires pendant la grossesse sont très probablement associées à un ou plusieurs des éléments suivants:
-Excès (portant le poids supplémentaire de la grossesse ou de l'exercice)
-Déshydratation
-Changement du flux sanguin ou de la circulation
-Manque d'étirement avant l'exercice ou une utilisation intensive
-Compression nerveuse
-Manque de minéraux (potassium, calcium ou magnésium)
Si vous ressentez fréquemment des crampes musculaires, elles sont probablement liées à plus d'une des causes mentionnées ci-dessus.
Comment prévenir les spasmes musculaires pendant la grossesse
Idéalement, il est préférable de prendre des mesures pour éviter les spasmes musculaires plutôt que de passer du temps à les traiter lorsqu'ils surviennent.
Vous trouverez ci-dessous les mesures que vous pouvez prendre pour prévenir ou réduire le risque de crampes musculaires en attendant:
-Boire beaucoup d'eau et de liquides pour rester hydraté
-Étirez vos muscles bien avant l'exercice ou une utilisation intensive
-Manger des repas bien équilibrés pour obtenir les nutriments et les minéraux dont vous avez besoin
-Prendre une vitamine prénatale qui contient du calcium, du potassium et du magnésium. Pour éviter un surdosage, ne prenez pas de suppléments supplémentaires sans en parler à votre médecin.
-Manger des aliments riches en potassium, comme le kiwi, les bananes ou le cantaloup, est un excellent moyen d'obtenir certains des nutriments dont vous avez besoin pour prévenir les crampes musculaires.
Comment traitez-vous les crampes musculaires pendant la grossesse
Les mesures les plus importantes que vous pouvez prendre sont d'utiliser les méthodes ci-dessus pour prévenir ou réduire la fréquence des crampes musculaires.
Si vous ressentez une crampe musculaire, voici les étapes à suivre pour soulager la douleur ou l'inconfort:
-Masser le muscle et les groupes musculaires voisins pour soulager.
-Etirez le muscle.
-Appliquez de la chaleur avec un coussin chauffant.
-Prendre un bain chaud au sel d'Epsom.
-Appliquez froid avec un sac de glace pour réduire la douleur.
-Vous pouvez constater que le fait de masser le muscle avec de la chaleur ou de la glace aide à soulager la douleur plus efficacement.
Si vos crampes musculaires restent fréquentes et ne répondent pas au traitement ci-dessus, contactez votre professionnel de la santé. Cela pourrait être le signe d'une condition médicale différente nécessitant un autre type de traitement.