Où pouvez-vous obtenir des probiotiques naturellement?
Les probiotiques sont des micro-organismes qui vivent naturellement dans les intestins de chaque personne.
Les probiotiques les plus courants sont Lactobacillus, Bifidobacterium et Saccharomyces. De nombreuses femmes enceintes prennent un supplément de probiotiques, mais de nombreuses femmes enceintes veulent savoir où obtenir naturellement des probiotiques. Quels aliments contiennent des probiotiques?
Comment pouvez-vous obtenir des probiotiques naturellement
Yaourt: La source de nourriture la plus couramment utilisée pour acquérir des probiotiques est naturellement le yaourt. Le yogourt en direct et les boissons au yogourt en direct sont deux options viables.
Kéfir: similaire au yaourt est le produit laitier fermenté appelé kéfir. Le kéfir implique une combinaison de grains de kéfir fermentés et de lait de chèvre. Ceci est considérablement moins fréquent que le yogourt de culture vivante ordinaire.
Chocolat: les futures mamans seront ravies d'apprendre que les probiotiques se trouvent souvent dans les chocolats noirs de haute qualité. Les niveaux de probiotiques sont souvent beaucoup plus élevés.
Algues: prendre la mer et tirer parti des microalgues, comme les algues bleues, la chlorelle et la spiruline, fournit aux consommateurs à la fois des lactobacilles et des bifidobactéries.
Miso: Pour le connaisseur de cuisine asiatique, la soupe Miso est une autre source pour obtenir des probiotiques naturellement. Le miso est fabriqué à partir d'orge fermenté, de haricots, de riz ou de seigle. C'est le processus de fermentation qui apporte les probiotiques.
Pickles: Nous avons tous entendu parler de la future mère qui a soif de cornichons et de crème glacée. La bonne nouvelle est que les cornichons sont une autre source de probiotiques.
Thé: Le thé Kombucha est un thé fermenté riche en probiotiques, offrant aux femmes enceintes la possibilité de boire leur probiotique. La bonne nouvelle est que les niveaux de caféine dans ces thés sont inférieurs à ceux des thés ordinaires, bien qu'il y ait encore de la caféine.
Lait: Il est également possible d'obtenir des probiotiques à partir de lait fermenté et de lait non fermenté.
Lorsque vous parcourez la liste, il est facile de voir pourquoi le yogourt culturel en direct est la source de nourriture la plus couramment utilisée pour obtenir des probiotiques naturellement.