La vitamine D est une vitamine stéroïde issue d'un groupe de prohormones liposolubles. La vitamine D et la grossesse sont importantes ensemble. Les futures mamans doivent s'assurer qu'elles reçoivent les quantités recommandées de vitamine D pendant la grossesse pour leur propre bien-être et le développement sain de leur bébé. Les composés les plus importants pour le développement humain sont le D2 et le D3.
Ma vitamine prénatale contient-elle suffisamment de vitamine D?
Il est peu probable que votre vitamine prénatale fournisse suffisamment de vitamine D. Une étude récente a révélé que les femmes prenant 4 000 UI de vitamine D par jour avaient les plus grands avantages à prévenir le travail / les naissances prématurées et les infections.
L'étude a confirmé que la vitamine D à ce niveau est non seulement sans danger pour vous, mais pour votre bébé, et les chercheurs de cette étude recommandent maintenant cette dose quotidienne de vitamine D pour toutes les femmes enceintes. La vitamine prénatale moyenne ne contient que 400 UI de vitamine D, donc une supplémentation supplémentaire doit être prise quotidiennement.
Pourquoi ai-je besoin de vitamine D pendant la grossesse?
La vitamine D est bénéfique pour votre santé personnelle. La vitamine D a maintenant des recherches approfondies soutenant son rôle dans la fonction immunitaire, la division cellulaire saine et la santé des os. La vitamine D est nécessaire à l'absorption et au métabolisme du calcium et du phosphore. De nombreuses études mettent en évidence un lien entre de faibles taux sériques de vitamine D et un risque accru de certains types de cancers, de maladies auto-immunes, de maladies neurologiques, de résistance à l'insuline et de maladies cardiovasculaires.
La vitamine D investit dans le bien-être de votre bébé en favorisant un développement osseux sain. La carence en vitamine D est également liée à la prééclampsie.
Qu'est-ce qui contribue à une carence en vitamine D?
Ces aliments sont le jaune d'oeuf, le saumon et l'huile de foie de morue, mais la plupart de la vitamine D est consommée par le biais d'aliments enrichis comme le lait. Pour 75% de la population intolérante au lactose, les produits laitiers enrichis ne sont pas une source fiable de consommation de vitamine D.
De plus, de nombreux facteurs influencent la capacité du corps à fabriquer et à absorber de la vitamine D. Ces facteurs comprennent: l'endroit où vous vivez, la saison, le temps que vous passez à l'extérieur sans écran solaire, la pigmentation de la peau, l'âge, l'obésité, la pollution et le fait d'avoir des intestins sains avec une efficacité optimale capacité d'absorption. Ces facteurs entrent en jeu parce que la vitamine D est en fait une hormone et a besoin de la lumière du soleil, pour que le corps puisse la fabriquer correctement.
Quelles mesures pouvez-vous prendre pour obtenir de la vitamine D?
Vous pouvez commencer par faire un effort pour manger plus d'aliments contenant de la vitamine D. Ensuite, la recherche suggère qu'une exposition sensible au soleil (généralement 5 à 10 minutes d'exposition des bras et des jambes ou des mains, des bras et du visage, 2 ou 3 fois par semaine) peut également aider.
Cependant, la meilleure façon de garantir une quantité suffisante de vitamine D est de procéder à une simple supplémentation. Lors de la supplémentation, vous aurez le choix entre deux formes de vitamine D. L'ergocalciférol est la forme végétarienne de vitamine D et le cholécalciférol est la forme d'origine animale, généralement dérivée de l'huile de foie de poisson ou de la lanoline de mouton.
La forme cholécalciférol est la forme la plus absorbable et la plus utilisée pour le corps, mais si vous êtes végétalien, vous devez choisir l'ergocalciférol. La qualité est importante. Nous recommandons la vitamine D3 de Nordic Naturals (1000 UI par gel mou) sous forme naturelle de cholécalciférol.
L'huile de support est de l'huile d'olive extra vierge biologique et se présente sous forme de petits gels doux très faciles à avaler. Nous recommandons également Nordic Naturals Prenatal DHA avec de la vitamine D3 ajoutée (400 UI pour 2 gels mous). Ce produit fournit deux des nutriments les plus importants pour les femmes enceintes soutenus par une entreprise fiable de longue date qui garantit une pureté, une qualité et une fraîcheur optimales.