La cartographie de vos cycles menstruels, également connue
sous le nom de cartographie de la fertilité, est l'une des meilleures façons
d'en savoir plus sur votre corps et votre fertilité. La cartographie de la
fertilité fournit des informations importantes sur votre santé reproductive en
vous aidant à déterminer si et quand vous ovulez et quels jours de votre cycle
vous êtes fertile. Ces informations peuvent vous aider à atteindre, voire à
éviter, une grossesse naturellement.
Tracer vos
deux principaux signes de fertilité
Dans sa forme la plus élémentaire, la cartographie de la
fertilité consiste simplement à collecter et à enregistrer des informations
relatives à vos deux principaux signes de fertilité: la température basale du
corps et la glaire cervicale. La température basale de votre corps (également
appelée température de réveil) est la température de votre corps pendant que
vous vous reposez. Avant l'ovulation, la température basale de votre corps sera
relativement basse. Mais, immédiatement après l'ovulation, votre corps commence
à produire l'hormone progestérone, qui a un effet réchauffant sur votre corps
et fait augmenter la température basale de votre corps. Ce changement de
température est très subtil, généralement inférieur à 0,5 degré, mais en
enregistrant quotidiennement votre température de réveil tout au long de votre
cycle, vous pourrez identifier ce changement et localiser avec précision
l'ovulation. Pour suivre votre température corporelle basale, vous avez besoin
d'un thermomètre basal numérique ou en verre et d'un endroit pour tracer vos
températures. Un morceau de papier millimétré fonctionne très bien, mais de
nombreuses femmes optent plutôt pour des sites Web de cartographie de la
fertilité ou des applications mobiles, comme OvaGraph. Pour de meilleurs
résultats, assurez-vous de prendre votre température à la même heure chaque
jour, immédiatement au réveil et avant de sortir du lit. La glaire cervicale
est un autre signe de fertilité puissant qui peut vous aider à identifier vos
jours fertiles dans votre cycle. En termes simples, la glaire cervicale
(également appelée liquide cervical) est une substance sécrétée par le col de
l'utérus. La production de glaire cervicale est régulée par l'hormone œstrogène,
de sorte que la consistance et la quantité de glaire cervicale changent tout au
long de votre cycle menstruel en réponse aux hauts et aux bas de la production
d'œstrogènes. Immédiatement après vos règles, la production de mucus cervical
est faible et de nombreuses femmes se décrivent comme sèches. À mesure que vous
progressez dans votre cycle et que l'œstrogène commence à se former, vous
verrez probablement plus de mucus cervical et il pourrait avoir une apparence
«crémeuse». Ensuite, une fois l'ovulation imminente, l'œstrogène augmente, ce
qui rend la consistance de votre glaire cervicale glissante et extensible,
ressemblant à des blancs d'œufs. Ce mucus cervical blanc d'oeuf est appelé
mucus de qualité fertile, et il joue un rôle important dans la fertilité en
tant que signe prédictif de l'ovulation et également en tant que substance pour
protéger les spermatozoïdes lors de leur voyage dans l'appareil reproducteur.
Si vous manquez de mucus cervical de qualité fertile, il pourrait être
difficile pour vous de concevoir, car le sperme de votre partenaire dépend de
ce mucus pour faciliter un transport rapide de votre vagin à votre trompe de
Fallope pour fertiliser l'ovule. Tout comme la cartographie de la température
basale du corps, le suivi des changements dans votre liquide cervical est
simple, ne nécessitant qu'une vérification quotidienne et l'enregistrement du
type de mucus présent.
