Le repos au lit est généralement prescrit pendant la grossesse pour soulager certaines complications de la grossesse. Certaines femmes savent que cela arrive en raison de leurs antécédents médicaux, tandis que d'autres sont surprises lors d'un examen de routine. Le repos au lit est courant, alors ne vous inquiétez pas.
Le repos au lit différera d'une femme à l'autre et peut aller du simple repos périodique à la maison au repos complet avec surveillance dans un hôpital. Certaines femmes découvriront que leur fournisseur de soins de santé les place au repos au lit pendant une brève période pour aider à stabiliser une complication, tandis que d'autres femmes peuvent être placées au repos au lit pendant la majeure partie de leur grossesse si elles ont ce qu'on appelle, une grossesse à haut risque .
Quelles sont les raisons courantes du repos au lit?
Votre professionnel de la santé peut vous prescrire un alitement pour un certain nombre de raisons, mais dans tous les cas, c'est pour augmenter la probabilité de poursuivre une grossesse en bonne santé.
Voici une liste des complications pouvant mener au repos au lit:
-Hypertension artérielle, comme la prééclampsie ou l'éclampsie
-Changements cervicaux, tels que le col incompétent ou l'effacement cervical
-Hémorragie vaginale
-Accouchement prématuré
-Multiples
-Historique de perte de grossesse, de mortinatalité ou de naissance prématurée
-Pauvre développement fœtal
-Diabète gestationnel
- Complications placentaires, telles que décollement placentaire, placenta previa et placenta accreta
Comment le repos au lit peut-il aider?
Dans la plupart des cas, l'alitement est utilisé pour donner au corps les meilleures chances de normalisation. Le repos au lit sera utilisé avec les femmes souffrant d'hypertension artérielle afin de diminuer le stress et de faire baisser la pression artérielle. Le travail, l'activité, le soulèvement ou l'exercice peuvent aggraver ou provoquer certaines situations, de sorte que l'alitement peut être prescrit pour réduire les saignements vaginaux ou diminuer les risques d'accouchement prématuré. Le repos au lit peut également être nécessaire pour aider à augmenter le flux sanguin vers le placenta.
Quelle est la meilleure position pour le repos au lit?
La meilleure position pour le repos au lit dépendra de votre situation et de la complication que votre professionnel de la santé essaie de résoudre ou de prévenir. Dans la plupart des cas, votre professionnel de la santé vous demandera de dormir et de vous reposer sur le côté, généralement les genoux ou les hanches pliés, et peut-être avec un oreiller entre les genoux.
On vous demandera peut-être de vous allonger sur le dos tout en étant calé avec des oreillers ou de vous allonger sur le dos avec les hanches ou les jambes plus hautes que vos épaules. En savoir plus sur les positions de sommeil pendant votre grossesse.
Comment puis-je gérer les malaises liés au repos au lit?
L'alitement aura tendance à faire perdre du tonus à vos muscles et à faire mal à certaines articulations. S'allonger pendant de longues périodes peut également réduire votre circulation sanguine. Changer d'un côté à l'autre aidera à stimuler vos muscles et à soulager la pression.
L'exercice est important pour votre circulation sanguine, mais assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout exercice.
Voici des exercices courants qui peuvent être utilisés:
-Appuyer sur les boules anti-stress
-Appuyer vos mains et vos pieds contre le lit
-Tourner vos bras et vos pieds en cercles
-Tendre ou resserrer les muscles de vos bras et de vos jambes
Évitez d'utiliser vos muscles abdominaux lorsque vous vous étirez ou faites de l'exercice. Encore une fois, consultez votre fournisseur de soins de santé sur les meilleures façons de faire de l'exercice dans votre situation.
"À faire" et "à ne pas faire" pendant le repos au lit:
Les «choses à faire» et «à ne pas faire» pendant le repos au lit varient d'une femme à l'autre, selon votre situation et les raisons pour lesquelles le repos au lit est prescrit par votre fournisseur de soins de santé. Il est important de bien comprendre ce qui est autorisé pendant votre période de repos au lit.
Dans la plupart des cas, le repos au lit exigera que vous évitiez de vous soulever, de faire de l'exercice ou toute activité intense.
Voici une liste d'activités à discuter avec votre fournisseur de soins de santé:
-Cuisine
-Tâches légères
-En marchant
-Bain ou douche
-Conduite
-Exercice
- Rapports sexuels
Si votre alitement se produit pendant une longue période, il est important de discuter des exercices ou activités que vous êtes autorisé à faire pour maintenir la circulation sanguine.
Comment profiter au mieux du repos au lit?
Le repos au lit peut sembler amusant, mais il est généralement difficile pour la plupart des femmes, surtout si c'est pour de plus longues périodes.
Vous pouvez vous engager dans un certain nombre d'activités pour faire de votre repos au lit une expérience plus positive:
Commencez un journal: mettre vos pensées sur papier peut être thérapeutique et imaginez partager ce que vous pensiez et traversiez avec votre LO un jour. Que vous partagiez avec eux ou le gardiez comme un journal privé, ces jours et ces semaines passeront plus vite que vous ne le pensez. Il peut être amusant de regarder en arrière et de se souvenir du chemin parcouru.
Créez un tableau de vision et fixez des objectifs de vie: je suis sûr que vous avez entendu parler du pouvoir d'attraction. Que vous croyiez que c'est vrai ou non, c'est toujours une bonne idée de se fixer des objectifs, afin que vous puissiez les atteindre. Tout est possible. Pourquoi ne pas atteindre les étoiles? Fixez des objectifs à court terme atteignables qui s'alignent sur des objectifs à long terme extraordinaires. Un tableau de vision est parfait pour créer ce à quoi vous voulez que votre vie ressemble. Choisissez combien vous voulez gagner, ce que vous voulez que votre carrière soit, à quelle voiture vous voulez conduire et à quoi vous voulez que votre maison ressemble. Ce ne sont que quelques exemples. Vraiment, vous pouvez avoir n'importe quoi sur votre tableau de vision, le regarder quotidiennement et imaginer ce que ça fait d'avoir déjà ces choses. Soyez heureux et positif. Restez concentré et voyez combien de choses deviennent réalité auxquelles vous pensez.
Devenez un maître Pinterest: si vous n'avez pas encore de compte Pinterest gratuit, faites-le! Vous pouvez créer des tableaux comme la chambre de bébé, des recettes, des maisons de rêve, des projets de bricolage ou des idées de décoration intérieure. Pour n'en nommer que quelques-uns, c'est à vous de créer et d'épingler. Soyez prêt à perdre tout ennui dans l'abîme Pinterest et assurez-vous de suivre APA sur Pinterest!
Créer un blog: un blog doit refléter vos intérêts afin de ne jamais manquer de choses sur lesquelles écrire. Qui sait que vous pourriez finir par créer votre propre entreprise ou rejoindre le grand univers de blogueurs maman bien payés.
Rejoignez une communauté de grossesse: Avouons-le, personne ne sait ce que vous vivez comme les autres mamans qui ont été là ou les futures mamans. Vous finirez par trouver d'autres mamans avec qui partager des expériences, des conseils et de l'espoir. Vous pouvez même vous faire quelques amis. Qui d'autre est vraiment debout toutes les heures de la nuit à googler sur la grossesse et les bébés?
Établissez une routine: le repos au lit peut vous donner l'impression de ne pas avoir le contrôle. Établissez une routine pour vous aider à mieux contrôler votre situation. Mettez des vêtements confortables et ayez un horaire pour la journée.
Organisation simple: vous êtes coincé au lit, mais c'est une excellente occasion d'organiser des albums photo, d'apporter des modifications aux carnets d'adresses, de mettre à jour des recettes ou de travailler sur d'autres projets qui nécessitent de l'attention.
Reposez-vous sur Google: la recherche sur Google toute la journée et la nuit peut devenir une source de stress, ce que vous devez éviter.
Connectez-vous avec des amis: après l'arrivée du bébé, vous serez occupé, il peut donc être difficile de rendre visite à des amis. Utilisez ce temps pour passer des appels téléphoniques avec vos amis.
Préparations pour bébé: le repos au lit vous offre la possibilité de vous organiser et de planifier le bébé. Vous pouvez commencer à planifier les noms de bébé, un registre de bébé, un nouveau testament, une tutelle, une assurance, des annonces de bébé, des notes de remerciement et des questions financières. Vous pouvez également utiliser ce temps pour commander des articles de pépinière sur Internet ou par téléphone.
Préparations médicales: le repos au lit vous donnera également le temps de faire des recherches et de planifier pour faire face à une complication. Vous pouvez vous connecter en ligne ou lire des livres pour découvrir comment vous pouvez vous préparer à gérer un accouchement précoce ou d'autres complications.
Permettez à vos amis et à votre famille de vous aider: votre famille et vos amis se soucient de vous et souhaitent vous aider. N'ayez pas peur de demander de l'aide pour les repas, les tâches ménagères ou les courses. Vous constaterez peut-être même que les gens appelleront pour demander ce qu'ils peuvent faire pour vous aider. Rendez-vous plus facile en ayant une liste de choses à faire avec vous.
Devenez un expert de la parentalité: le repos au lit vous offre une excellente occasion de rechercher sur Internet, de lire des livres et de parcourir les magazines pour bébés et parentales pour obtenir des informations sur la parentalité.
Aimez ceux qui vous entourent: le repos au lit obligera ceux qui vous entourent à investir plus de temps dans les tâches et les activités que vous auriez pu normalement gérer. Prenez ce temps pour faire quelque chose pour eux pour montrer votre appréciation, comme faire une carte, écrire une lettre ou commander un cadeau spécial.
Soyez organisé: Rester confiné au lit ne signifie pas que vous ne pouvez pas être productif, que ce soit pour accomplir des choses pour votre famille, votre maison ou simplement faire quelque chose pour vous-même.
Voici une liste de contrôle des articles que vous voudrez peut-être près du lit ou du canapé:
-Beaucoup d'eau et de collations
-Téléphone, chargeur, répertoire ou carnet d'adresses
-Journal, stylos, crayons ou papier
-Brosse, peigne et miroir
-Livres, magazines ou autre matériel de lecture
- Commandes à distance au téléviseur et au magnétoscope
-Ordinateur portable
-Cosmétiques, limes à ongles, etc.