Une femme qui se sent bien dans sa peau célébrera les changements que son corps subit pendant la grossesse, attend avec impatience le défi de l'accouchement et accepte volontiers les aspects physiques et émotionnels changements de la période post-partum.
Aimer votre image corporelle avant même d'être enceinte:
Aimer votre image corporelle avant la grossesse peut vous aider à traverser les changements physiques et émotionnels pendant la grossesse. Avoir une image corporelle positive de vous-même ne concerne pas à quoi vous ressemblez, mais comment vous vous sentez. Ceci est crucial pendant la grossesse car il y aura des changements corporels que vous ne pouvez pas contrôler. Il est également utile de comprendre pourquoi votre corps subit ces changements.
Aimer votre image corporelle lorsque vous êtes enceinte:
Savoir que les changements de votre corps sont essentiels au développement de votre bébé est une raison suffisante pour accepter ces changements!
Comprendre ce que votre corps fait pour votre bébé:
Dès que votre ovule est fécondé et implanté dans votre utérus, votre corps commence à subir des changements. Ces changements sont le résultat de la croissance et du développement de votre bébé. Votre bébé a un système de survie fœtal qui se compose du placenta, du cordon ombilical et du sac amniotique. Le placenta produit des hormones qui sont nécessaires pour soutenir une grossesse et un bébé en bonne santé.
Ces hormones aident à préparer vos seins à la lactation et sont responsables de nombreux changements dans votre corps. Vous aurez une augmentation de la circulation sanguine qui est nécessaire pour soutenir le placenta. Cette augmentation de sang est responsable de cette merveilleuse «lueur de grossesse» que vous pourriez avoir.
Votre métabolisme augmentera, vous pourriez donc avoir des fringales et le désir de manger plus. Votre corps a besoin de plus de nutriments pour vous nourrir, vous et votre bébé. Votre utérus s'agrandira et le sac amniotique sera rempli de liquide amniotique. Le liquide amniotique est là pour protéger votre bébé contre les chocs ou les chutes.
Voici quelques choses que vous pouvez faire pour aimer votre image corporelle pendant la grossesse:
Exercice:
L'exercice pendant la grossesse peut vous aider à vous sentir en forme, forte et sexy. Les femmes enceintes sont encouragées à faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour tout au long de la grossesse, sauf indication contraire de votre professionnel de la santé.
Avant de commencer un programme d'exercice, vérifiez TOUJOURS avec votre fournisseur de soins de santé. Pour plus d'informations sur l'exercice pendant la grossesse, consultez la section Nutrition et exercice.
Chouchoutez-vous:
Offrez-vous un massage corporel ou une cure de jouvence. Faites du shopping, prenez un bain moussant chaud ou allez vous promener dehors. Concentrez-vous sur les activités qui vous font vous sentir en bonne santé et profitez de ces merveilleux 9 mois!
Avoir un bon réseau de support:
C'est une bonne idée de vous entourer de gens positifs. Au cours de votre grossesse, vous pouvez être plus vulnérable aux propos négatifs de votre propre opinion et cela peut vous affecter de manière négative. Si vous sentez que vous n'obtenez pas le soutien dont vous avez besoin, partagez-le avec votre entourage.
Aimer son corps après la grossesse:
Après la naissance de votre bébé, votre corps doit s'adapter et revenir à un état non enceinte. Votre utérus aura besoin de temps pour rétrécir, alors ne vous attendez pas à un ventre plat après votre accouchement. N'oubliez pas que votre corps a beaucoup souffert pour accoucher et a besoin de temps pour récupérer. Donnez-vous du temps pour vous reposer et rattraper un peu de sommeil. Vous pouvez demander de l'aide à votre famille et à vos amis pour que vous puissiez faire une sieste.
L'exercice peut également vous aider à récupérer votre corps avant la grossesse. Rejoignez une salle de sport qui propose des services de garde d'enfants, ou chargez votre poussette et parcourez le quartier. Cela vous aidera également à sortir de la maison pour que vous vous sentiez rafraîchi.