La physiothérapie pendant la grossesse peut être utile pour remédier aux inconforts courants comme les maux de dos ou pour améliorer la capacité de votre corps à vivre une grossesse et un accouchement en douceur. La physiothérapie n'est pas seulement pour la récupération. Parlez à votre fournisseur de soins de santé de l'intégration de la physiothérapie dans vos soins prénatals.
Kinésithérapie pendant la grossesse
Thérapie physique pour les maux de dos
Le nombre de femmes enceintes qui souffrent de maux de dos se situe entre 50 et 70 pour cent.
Les raisons des maux de dos varient d'une personne à l'autre, mais la majorité des problèmes de maux de dos peuvent être expliqués par l'une des raisons suivantes:
-une augmentation des hormones
-un changement dans le centre de gravité du corps
- prendre du poids supplémentaire
-une baisse de posture
- stress accru
Au cours des 40 dernières années, l'âge moyen des femmes ayant leur premier enfant est passé de 21,4 à 25 ans. Étant donné que de nombreuses femmes jonglent à la fois avec les exigences de poursuivre des études supérieures et avec la nature compétitive de la main-d'œuvre actuelle, davantage de femmes ont leur premier enfant après l'âge de trente-cinq ans.
En conséquence, de nombreuses femmes enceintes deviennent moins actives physiquement dans leur vie quotidienne. Cette diminution de l'activité laisse un nombre alarmant de femmes sous-préparées pour le voyage ardu de porter et d'accoucher d'un bébé.
Physiothérapie pour soulager la douleur
Les femmes qui cherchent des moyens de faire face à cette réalité peuvent être surprises de savoir que quatre des facteurs ci-dessus peuvent être directement traités par un programme de physiothérapie approprié. La physiothérapie est une profession médicale spécialisée dans le soulagement de la douleur. Les physiothérapeutes (PT) travaillent avec des individus pour développer un plan de traitement pour diminuer la douleur en identifiant et en traitant ses causes.
Bien que cela varie d'un État à l'autre, beaucoup n'ont pas besoin d'une recommandation ou d'une prescription d'un médecin pour voir un physiothérapeute. Les PT peuvent commencer à traiter votre douleur dès la première visite, vous sortez donc mieux que lorsque vous êtes entré. De plus, comme la physiothérapie est une profession médicale, les services sont couverts par la plupart des régimes d'assurance médicale avec des menues dépenses limitées. Coût.
Les plans de traitement adoptent une approche globale en travaillant sur les déclencheurs typiques de la douleur:
-posture
-alignement conjoint
-force musculaire
-souplesse
-implication active
Le poids supplémentaire, une mauvaise posture, le stress et le contrôle du centre de gravité ne sont pas indépendants les uns des autres. Un changement dans votre centre de gravité affecte votre posture, ce qui oblige les muscles à travailler plus fort. Un effort accru crée de la fatigue, ce qui réduit la motivation à être actif. L'absence de libération sportive entraîne souvent une augmentation du stress.
Bien qu'il soit difficile, cet effet domino peut être considérablement ralenti à l'aide de la physiothérapie.
La lombalgie est une réalité trop courante pour de nombreuses femmes enceintes. À mesure que l'utérus et le bébé grandissent, le centre de gravité de la mère avance. Ce changement augmente la quantité de force que les muscles doivent générer pour un soutien quotidien, ce qui fait chuter les femmes vers l'avant. Au fil du temps, ce mauvais alignement crée une tension musculaire dans les muscles pectoraux, faisant rouler les épaules vers l'avant et augmentant le stress sur les muscles du cou, des épaules et du milieu du dos.
Si ces facteurs musculaires ne sont pas pris en compte, ces forces se traduiront finalement par le bas du dos, une zone qui subit déjà beaucoup de stress car elle supporte l'augmentation du centre de gravité.
De plus, l'exercice augmente l'endurance physique et la force musculaire, en particulier au niveau des hanches, du dos et de l'abdomen. L'amélioration de ces zones peut préparer le corps à l'événement physiquement exigeant de l'accouchement. Enfin, l'exercice thérapeutique pendant la grossesse peut aider à la récupération après l'accouchement.
Il tonifie les muscles, ce qui améliorera le métabolisme, diminuera la gravité de la fatigue et aidera à récupérer votre poids d'avant la grossesse.
Je pensais que la physiothérapie se limitait à la récupération après la chirurgie?
Il y a une impression générale que les physiothérapeutes sont similaires aux entraîneurs personnels ou ne travaillent avec des personnes qu'après une intervention chirurgicale ou une blessure catastrophique. Bien que ce soit une composante de ce que font les physiothérapeutes, il n'englobe pas entièrement l'étendue de la profession. Comme indiqué précédemment, la physiothérapie est une profession médicale spécialisée dans le soulagement de la douleur en identifiant et en traitant les causes de la douleur chez chaque individu.
Un bon programme prendra à la fois une approche active, basée sur l'exercice, ainsi qu'une approche passive. Le but ultime est d'éduquer le client afin qu'il puisse être indépendant dans son programme et continuer à se traiter à sa convenance.
Exercices à domicile pendant la grossesse
Il n'y a aucune garantie, mais il est juste de s'attendre à ce que votre grossesse et votre travail soient plus faciles et peut-être même aller plus vite après toute amélioration de la force et de la flexibilité. Bien que quelques visites avec votre physiothérapeute soient un bon début, il est essentiel d'intégrer des exercices à domicile dans votre programme de physiothérapie.
Votre physiothérapeute va vous fournir des exercices spécifiques qui ciblent ce dont vous avez besoin pour rendre votre grossesse plus facile et plus saine. Vous pouvez également être assuré que votre physiothérapeute vous guidera à travers la bonne utilisation de ces exercices afin que vous puissiez en tirer le meilleur parti.
Conseils pour choisir le bon programme
Les femmes enceintes d'aujourd'hui ont une grande variété d'options à considérer pour les soins prénatals. La clé est de trouver le programme approprié. Méfiez-vous des programmes de traitement passifs, exercez une pression accrue sur les articulations et ne tenez pas compte de la force et de la flexibilité musculaires avec l'exercice.
Voici ce que vous devez rechercher dans un programme de physiothérapie:
-Géré par un professionnel certifié
-Focalisé sur le renforcement de la force, l'augmentation de la flexibilité et l'amélioration de la posture
-Comprend des éléments à domicile pour vous de faire vous-même
- Recherche proactivement toute faiblesse, qui pourrait devenir un problème plus tard
La grossesse est la pression ultime sur son corps. La physiothérapie peut intervenir pour diminuer cette tension. Un programme proactif de force, de flexibilité et de stabilisation peut être bénéfique pour prévenir ou diminuer l'intensité des symptômes douloureux, rendant ainsi votre grossesse plus positive.