Faits sur la prise de poids pendant la grossesse
Pour les femmes de poids moyen avant la grossesse, avec un indice de masse corporelle de 18,5-24,9, la recommandation de gain de poids recommandée est de 25 à 35 livres.
Les femmes en insuffisance pondérale avant la grossesse avec un indice de masse corporelle inférieur à 18,5 devraient prendre entre 28 et 40 lb
Les femmes en surpoids, avec un indice de masse corporelle de 25 à 29 avant la grossesse, devraient prendre entre 15 et 25 lb
Les femmes obèses ayant un indice de masse corporelle avant la grossesse de 30+ devraient s'efforcer de prendre du poids de 11 à 20 lb
Il est important de parler à votre fournisseur de soins de santé de votre gain de poids. Ne vous inquiétez pas si vous êtes légèrement supérieur ou inférieur à ces poids.
La bonne nutrition est la clé
Il est très important de vous assurer d'avoir une alimentation équilibrée pendant votre grossesse. Manger sainement vous permettra de prendre le poids dont vous avez besoin pour nourrir votre enfant.
Prendre le poids qui n'est pas nécessaire est facile à faire si vous mangez de la malbouffe qui est traditionnellement beaucoup plus riche en sucre et en matières grasses.
Surveiller ce que vous mangez et les sources de vos aliments et les effets secondaires connus de chaque chose que vous mettez dans votre corps sont obligatoires. Tout ce que vous consommez est transmis à votre enfant.
Si vous mangez des aliments malsains lorsque vous êtes enceinte, votre bébé mange des aliments malsains.
Une femme enceinte de poids normal qui fait moins de 30 minutes d'exercice par semaine doit s'efforcer d'obtenir un apport calorique de:
-1 800 au cours du premier trimestre
-2 200 au deuxième trimestre
-2 400 au cours du troisième trimestre
Ces calories doivent être atteintes en mangeant des céréales, des produits laitiers, des protéines, des fruits / légumes et des graisses et huiles saines.
Limiter les aliments transformés, les sucres et les graisses supplémentaires peut vous aider à atteindre vos objectifs.
Répartition moyenne du gain de poids pendant la grossesse
-7 1/2 livres représente le poids du bébé à la fin de la grossesse.
-1 1/2 livres est le poids du placenta.
-4 livres est attribuée à l'augmentation du volume de liquide.
-2 livres est le poids de l'utérus.
-2 livres est le poids du tissu mammaire.
-4 livres est dû à l'augmentation du volume sanguin.
-7 livres sont attribuées aux réserves maternelles de graisses, de protéines et d'autres nutriments.
-2 livres pour le liquide amniotique.
-Total: 30 livres (1 lb = 0,45 kg)
Sur une base trimestrielle chez une femme ayant un poids normal avant la grossesse:
-Premier trimestre: 1-4,5 livres
-Deuxième trimestre: 1 à 2 livres par semaine
-Troisième trimestre: 1 à 2 livres par semaine
N'oubliez pas que ce n'est qu'une moyenne; vous et votre fournisseur de soins de santé devez décider de ce qui vous convient le mieux.