Devriez-vous vous inquiéter de la déshydratation pendant la grossesse? La réponse est oui. La déshydratation résulte du fait que votre corps perd de l'eau plus rapidement que vous n'en consommez. C'est un problème grave pour la santé et le bien-être de quiconque, mais pour les femmes enceintes, il est particulièrement important de rester bien hydraté.
En tant que femme enceinte, vous avez besoin de plus d'eau que la personne moyenne, car l'eau joue un rôle important dans le développement sain de votre bébé. L'eau aide à former le placenta, ce sur quoi votre bébé compte pour recevoir des nutriments pendant la grossesse. L'eau est également utilisée pour former le sac amniotique plus tard dans votre grossesse. Par conséquent, il est important d'éviter la déshydratation pendant la grossesse.
Signes et symptômes de déshydratation pendant la grossesse
-Un signe commun de déshydratation est «la surchauffe maternelle». Avoir suffisamment d'eau dans votre système vous aidera à réguler la chaleur de votre corps; cependant, si vous ne buvez pas suffisamment d'eau pendant la grossesse, vous pouvez avoir tendance à surchauffer. -Un signe d'être bien hydraté est d'avoir une couleur d'urine claire, par opposition au jaune foncé.
-Si votre urine est jaune foncé, c'est un signe dont vous avez besoin pour augmenter votre consommation d'eau.
Effets de la déshydratation sur les femmes enceintes
La déshydratation pendant la grossesse peut entraîner de graves complications pendant la grossesse, y compris des anomalies du tube neural, un faible liquide amniotique, une production de lait maternel inadéquate et même un travail prématuré. Ces risques, à leur tour, peuvent entraîner des malformations congénitales dues au manque d'eau et de soutien nutritionnel pour votre bébé.
Comment puis-je prévenir la déshydratation pendant la grossesse?
Boire beaucoup d'eau (au moins 8 à 12 verres par jour) est essentiel pour prévenir la déshydratation. De plus, vous pouvez prendre d'autres mesures pour vous assurer que vous et votre bébé êtes bien hydratés. Éviter les produits contenant de la caféine est une bonne idée, car la caféine peut augmenter votre production d'urine, entraînant ainsi une déshydratation.
Une autre façon de prévenir la déshydratation consiste à éviter les activités qui peuvent provoquer une surchauffe, telles que des exercices intenses ou passer beaucoup de temps dans un environnement chaud. L'exercice est considéré comme sain pour les femmes enceintes, mais un exercice intense et un manque d'eau peuvent entraîner une déshydratation.