Du début des douleurs à la naissance normale à la naissance du bébé, la respiration correcte de la mère procurera divers avantages à la mère et au bébé. Cela permettra à la mère de mieux se concentrer sur la naissance et de faire face facilement aux douleurs de naissance. Il fournira plus d'oxygène à la mère et au bébé. Les techniques de respiration appliquées conjointement avec les techniques de poussée appropriées garantiront une utilisation efficace de la douleur, c'est-à-dire un accouchement plus facile. Avant le début de la naissance, il est nécessaire d'apprendre des exercices de respiration en faisant des exercices occasionnels à la maison. Sinon, essayer pour la première fois pendant l'accouchement peut échouer. Si vous êtes dans votre ville, il est préférable de postuler à un cours d'éducation des femmes enceintes où vous pourrez apprendre ces techniques.
Le premier point à considérer dans les techniques de respiration est de prendre la respiration par le nez et de la délivrer par la bouche. La respiration ne doit pas être trop rapide, elle doit être à vitesse normale. La respiration peut prendre trois formes:
1- Respiration thoracique, 2- Respiration abdominale 3- Respiration mixte poitrine et ventre ensemble
De cette façon, vous pouvez simplement apprendre des techniques de respiration en vous essayant. Vous pouvez pratiquer ces techniques de respiration en vous tenant droit sur votre siège ou en vous allongeant sur le dos sur le lit.
Lorsque vous respirez par le nez pour respirer par le nez, essayez de gonfler et de soulever votre poitrine, puis expirez lentement par la bouche. À ce moment, l'abdomen ne doit pas gonfler, seule la poitrine doit être agrandie. C'est un type de respiration que tout le monde applique normalement. Par conséquent, ce n'est pas difficile à faire.
La respiration abdominale est souvent plus difficile, mais vous pouvez facilement apprendre en faisant des exercices. Pour l'essayer, asseyez-vous droit et respirez lentement par le nez, mais à ce moment, votre estomac doit gonfler, pas votre poitrine. Ne soulevez pas et n'élargissez pas votre poitrine en respirant, faites simplement gonfler votre abdomen vers l'avant. Pour les comprendre, vous pouvez mettre une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre. Votre main dans votre poitrine ne doit pas bouger pendant la respiration, votre main dans votre estomac doit avancer pendant la respiration.
Nous pouvons diviser les processus respiratoires à la naissance en deux parties distinctes. La première est la section allant du début des douleurs de naissance à l'ouverture complète du col de l'utérus (le premier stade de la naissance), la seconde - de l'ouverture complète du col de l'utérus à la sortie du bébé (le deuxième stade de la naissance). À ces deux étapes, les techniques de respiration sont appliquées différemment. Vous ne pouvez pas comprendre par vous-même que la deuxième phase commence, c'est-à-dire que le col est complètement ouvert, votre médecin vous le dira. Lorsque cette phase commence, la technique de respiration changera et des techniques de poussée seront également ajoutées. Avant que le col de l'utérus ne soit complètement ouvert, c'est-à-dire que la poussée n'est pas effectuée dans la première phase.
Les douleurs surviendront à certains intervalles au cours de la première phase de la naissance et il y aura entre 3 et 5 ou 10 minutes de périodes indolores entre elles. Pendant les périodes indolores, vous devez vous reposer avec une respiration normale et lente. Dès que la douleur survient, vous devez faire une respiration thoracique ou une respiration mixte. Il n'est pas nécessaire de faire une respiration abdominale au premier stade de la naissance. Dès que la douleur commence, respirez profondément puis respirez la quantité normale jusqu'à ce que la douleur cesse. Toutes les respirations doivent être prises par le nez et délivrées par la bouche. Mettez fin à la technique en respirant à nouveau profondément. Détendez-vous ensuite pendant la phase de repos et détendez-vous en pensant à de bonnes choses (par exemple, celle de votre bébé après la naissance). Répétez ces respirations chaque fois qu'il s'agit de douleur. Les respirations que vous appliquez de cette façon vous permettront non seulement de faire face facilement à la douleur, mais aussi de fournir au bébé beaucoup d'oxygène.
Au deuxième stade de la naissance, c'est-à-dire après que le col de l'utérus est complètement ouvert (9 à 10 centimètres), vous devez commencer à respirer abdominalement. Dès que la douleur survient, retenez votre respiration en respirant profondément comme décrit ci-dessus et essayez de pousser votre bébé vers l'avant comme décrit pour vous. Vous pouvez le faire en retenant votre souffle ou en expirant très lentement de votre bouche. L'important est que pendant ce temps, vous ne devez pas attendre que votre abdomen se gonfle et essayer de donner le pouvoir au mode de naissance, pas à votre cou. Vous devez répéter ces tensions jusqu'à ce que la douleur disparaisse. En attendant, votre médecin vous aidera. La respiration mammaire n'est pas effectuée à ce stade, la respiration abdominale permet une bien meilleure poussée. Lorsque la douleur disparaît, vous pouvez vous reposer avec une respiration normale.