Au cours des premiers mois de la grossesse, il y a souvent une tendance à dormir et la future femme n'a pas de problèmes de sommeil. Mais dans les mois à venir et surtout dans les derniers mois, il y a des problèmes de ne pas pouvoir dormir confortablement et adéquatement pour diverses raisons.
Les raisons:
- mictions fréquentes la nuit
- Ne pas pouvoir se coucher dans une position confortable sur le lit en raison d'une croissance excessive du ventre
- Crampes dans les jambes la nuit
- Douleur dans le dos et les jambes dans les jambes
- Essoufflement
- Eau chaude entrant dans la bouche en position couchée

La future mère peut avoir des difficultés en raison du changement de la forme de son corps dans la position à laquelle elle est habituée à dormir avant la grossesse. Il n'est pas recommandé de s'allonger sur le dos pendant la grossesse, il est recommandé de s'allonger sur le côté gauche de la mère. En raison de la croissance excessive de l'abdomen au cours des derniers mois, la mère peut avoir des difficultés dans ces positions, mais pour la santé du bébé, il convient de s'allonger sur le côté gauche. En se tournant vers le côté gauche, la pression sur les vaisseaux diminue et plus de sang coule vers le bébé. Vous serez plus à l'aise si vous pliez les jambes en étant allongé sur le côté gauche et placez un oreiller entre elles. La position allongée sur le côté réduira également l'essoufflement. Des «oreillers de grossesse» spéciaux sont produits en position latérale pour mettre la mère à l'aise. Au cours des premiers mois de la grossesse, il peut être allongé dans n'importe quelle position, y compris le dos, et il n'y a aucun mal.
Pendant le sommeil, il faut éviter de s'allonger sur le dos et sur l'abdomen. La position couchée provoque des problèmes d'essoufflement, d'hémorroïdes, d'eau dans la bouche et réduit le flux sanguin vers le bébé. La position allongée sur l'abdomen peut être nocive car elle exercera une pression sur l'abdomen et provoquera une gêne due à l'élargissement de l'abdomen.
Que peut-on faire pour réduire les problèmes de sommeil pendant la grossesse, sauf la bonne position de sommeil? Prendre une douche chaude avant d'aller dormir le soir peut vous aider à dormir. Vous devez éviter de boire trop de thé ou de café le soir. Il peut être utile de boire du lait chaud avant le coucher. Prenez soin de vous coucher à la même heure chaque jour et de vous lever à la même heure le matin. L'exercice ou la marche pendant la journée est également bénéfique pour le sommeil.

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