Pendant la grossesse, vous pouvez vous retrouver à lutter au lit en essayant de vous mettre à l'aise avant de vous endormir. Lorsque vous êtes enceinte, votre corps subit une variété de changements, ce qui fait que vos positions de sommeil habituelles ne fonctionnent plus pour vous.
Les raisons de votre inconfort peuvent inclure:
-Augmentation de la taille de l'abdomen
-Mal au dos
-Brûlures d'estomac
-Essoufflement
-Insomnie
Comment dormir pendant la grossesse
La meilleure position de sommeil pendant la grossesse est «SOS» (sommeil sur le côté). Encore mieux est de dormir sur le côté gauche. Dormir sur le côté gauche augmentera la quantité de sang et de nutriments qui atteignent le placenta et votre bébé.
Gardez vos jambes et vos genoux pliés et placez un oreiller entre vos jambes.
-Si vous constatez que vous avez des problèmes de maux de dos, utilisez la position «SOS» et essayez également de placer un oreiller sous votre abdomen.
-Si vous souffrez de brûlures d'estomac pendant la nuit, vous voudrez peut-être essayer de soutenir le haut de votre corps avec des oreillers.
-En fin de grossesse, vous pouvez ressentir un essoufflement. Essayez de vous allonger sur le côté ou de vous soutenir avec des oreillers.
Ces suggestions peuvent ne pas sembler complètement confortables, surtout si vous avez l'habitude de dormir sur le dos ou le ventre, mais essayez-les. Vous constaterez peut-être qu'ils fonctionnent. Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas rester dans une position toute la nuit et que les positions rotatives conviennent.
Les experts recommandent l'oreiller de grossesse Slumbar Bump parce qu'il a été spécialement conçu pour offrir une expérience de sommeil confortable et sûre. Leurs ailes Slumbar distinctives vous empêchent de vous allonger sur le dos et la taille unique vous permet d'emporter le Slumbar Bump où que vous alliez. Une autre caractéristique que nous aimons est la mousse à mémoire de charbon de bambou, car ses propriétés hypoallergéniques et antibactériennes offrent une expérience de soutien équilibrée et à haute densité. De plus, il protège maman et bébé de l'accumulation de bactéries (et il est inodore). Slumbar utilise ce matériau dans tous ses produits thérapeutiques.
Le co-fondateur de Slumbar Pillows, le Dr Matthew Russell, déclare que «l'importance du sommeil est un sujet vital qui doit être souligné pendant la grossesse. Nos corps font la plupart de leur guérison lorsque nous dormons. Nous avons conçu le Slumbar Bump pour que toutes les mamans puissent trouver une position sûre et confortable afin qu'elles soient en bonne santé, reposées et prêtes à affronter la journée - en fait, c'est ce que font tous nos oreillers! La santé du sommeil est un domaine scientifique en croissance exponentielle et sera ultimement établi comme l'un des piliers clés de notre santé globale. »
Quelles positions de sommeil pendant la grossesse dois-je éviter?
Dormir sur le dos: cela peut causer des problèmes de maux de dos, de respiration, du système digestif, des hémorroïdes, une pression artérielle basse et provoquer une diminution de la circulation vers votre cœur et votre bébé.
Cela est dû au fait que votre abdomen repose sur vos intestins et les principaux vaisseaux sanguins (l'aorte et la veine cave).
Dormir sur le ventre: lorsque vous êtes plus avancé dans votre grossesse, votre abdomen subit des changements physiques et rend plus difficile la pose sur le ventre.