Les femmes enceintes peuvent-elles boire du café?
La caféine est l'un des stimulants les plus populaires en Amérique, ce qui rend également les problèmes liés à la caféine et à la grossesse. Si vous êtes enceinte, vous devrez peut-être réduire votre consommation quotidienne de vos boissons et gâteries préférées contenant de la caféine.
La caféine est un stimulant et un diurétique
En tant que stimulant, la caféine a tendance à augmenter la tension artérielle et la fréquence cardiaque d'une personne. Ces deux effets doivent généralement être évités pendant la grossesse. La caféine a également tendance à augmenter la fréquence des mictions, provoquant ainsi une diminution des niveaux de liquide corporel et entraînant une éventuelle déshydratation.
La caféine traverse le placenta pour le bébé
Bien que vous puissiez traiter en toute sécurité votre propre consommation de caféine, votre bébé n'a pas la même capacité car son métabolisme est encore en train de mûrir. Même une petite quantité de caféine peut provoquer des changements dans le rythme de sommeil ou les mouvements normaux de votre bébé aux derniers stades de la grossesse. N'oubliez pas, car la caféine est un stimulant, elle peut vous tenir éveillé, vous et votre bébé.
La caféine est dans plus que du café
La caféine se trouve non seulement dans le café, mais aussi dans le thé, les sodas, le chocolat, les boissons énergisantes et certains médicaments en vente libre (de nombreux médicaments contre la migraine contiennent de la caféine). Il est donc important de savoir ce qu'il y a dans votre nourriture et les boissons que vous consommez.
La caféine provoque-t-elle des malformations congénitales
Fait ou mythe?
Vous avez une histoire d'amour avec du café ou une autre boisson contenant de la caféine et vous voulez savoir si vous devez y renoncer pendant votre grossesse. Il y a certains fournisseurs de soins de santé qui vous encourageront à y renoncer complètement tandis que d'autres vous donneront un OK pour une consommation limitée. Il est toujours préférable de consulter votre médecin avant de prendre une décision par vous-même.
La caféine provoque des malformations congénitales chez l'homme.
Faits: De nombreuses études sur des animaux ont montré que la caféine peut provoquer des malformations congénitales, un accouchement prématuré, une fertilité réduite et augmenter le risque de faible poids à la naissance et d'autres troubles de la reproduction. Bien que les études sur les humains ne soient pas concluantes pour le moment, il est préférable de jouer en toute sécurité lorsqu'il s'agit de la santé de votre bébé. Habituellement, ceux-ci sont provoqués par un apport élevé sur une longue période de temps.
La caféine provoque l'infertilité.
Faits: Certaines études ont montré un lien entre des niveaux élevés de consommation de caféine et un retard de conception. C'est pourquoi nous suggérons aux femmes et à leurs partenaires de s'abstenir de caféine en essayant de concevoir.
La caféine provoque des fausses couches.
Faits: En 2008, deux études sur les effets de la caféine liés à une fausse couche ont montré des résultats significativement différents. Une étude publiée par l'American Journal of Obstetrics and Gynecology a révélé que les femmes qui consomment 200 mg ou plus de caféine par jour sont deux fois plus susceptibles d'avoir une fausse couche que celles qui ne consomment pas de caféine.
Une autre étude publiée par Epidemiology n'a montré aucun risque accru chez les femmes qui buvaient une quantité minimale de café par jour (entre 200 et 350 mg par jour.) En raison des conclusions contradictoires de nombreuses études, la March of Dimes déclare que jusqu'à ce que les résultats d'études plus concluantes soient disponibles, les femmes enceintes devraient limiter la consommation de caféine à moins de 200 mg par jour.
C'est l'équivalent d'environ une tasse de café de 12 onces.
Une femme enceinte ne doit consommer AUCUNE caféine.
Faits: Les experts ont déclaré que des niveaux modérés de caféine n'avaient pas été trouvés pour avoir un effet négatif sur la grossesse. La définition de modérée peut varier de 150 mg à 300 mg par jour.
Niveaux de caféine dans les boissons et collations courantes
-Café, moyenne (vérifiez le mélange spécifique et le café que vous achetez auprès de niveaux spécifiques):
-Infusion, 8 oz. | 95 à 165 mg
-Broyé, décaféiné, 8 oz. | 2 à 5 mg
-Espresso, 1 oz. | 47 à 64 mg
-Latte, 8 oz. | 63 à 126 mg
-Dr. Poivre (12 oz) 37 mg
-7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 oz) 124 mg
-7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 oz) 92 mg
-Ben & Jerry’s Coffee Buzz Ice Cream (8 oz) 72 mg
- Chocolat Baker (1 oz) 26 mg
-Thé vert (6 oz) 40 mg
-Thé noir (6 oz) 45 mg
-Excédrine (par capsule) 65 mg
Combien de caféine, c'est trop?
De nombreux experts disent que moins vous consommez de caféine, mieux c'est. D'autres disent que plus de 150 mg de caféine par jour, c'est trop, tandis que d'autres disent que plus de 300 mg par jour est excessif. Éviter autant que possible la caféine est votre plan d'action le plus sûr. Si vous ne pouvez pas résister à la caféine, il est préférable de discuter des détails avec votre professionnel de la santé.