Les nausées matinales sont le sentiment nauséeux communément ressenti au cours du premier trimestre. Il commence généralement le matin et disparaît à mesure que vous devenez actif tout au long de la journée. Bien que tous les remèdes contre les nausées matinales ne fonctionnent pas pour vous, il existe plusieurs options que vous pouvez essayer de trouver un soulagement.
Façons de soulager les nausées matinales
Du matin:
Accordez-vous suffisamment de temps pour sortir du lit. Si vous vous levez habituellement à 6 h, réglez votre alarme à 5 h. C'est une bonne idée de garder une réserve de craquelins ou de céréales sèches près de votre lit afin de pouvoir mettre quelque chose dans votre estomac dès votre réveil. . Sortez lentement du lit au début de la journée.
Pendant la journée:
Mangez de petits repas tout au long de la journée pour éviter d'avoir trop faim ou trop faim. La progestérone ralentit la vitesse des aliments qui traversent votre tube digestif. Pour éviter que votre estomac ne soit trop plein ou trop vide, buvez des liquides une demi-heure avant ou après les repas, mais pas aux repas. Assurez-vous également de boire des liquides tout au long de la journée pour éviter la déshydratation.
Reposez-vous quand vous le pouvez. Ceci est particulièrement important si vous devez vous lever tôt le matin. Cependant, NE faites PAS de sieste juste après un repas car cela peut augmenter les nausées.
Évitez les aliments ou les odeurs qui aggravent vos nausées et évitez d'être dans des endroits chauds, ce qui peut augmenter vos nausées.
Dans la soirée:
Pour le dîner, évitez les aliments épicés et gras. Préparez des aliments fades et sans odeur forte. Vous devrez peut-être éviter de cuisiner pendant le premier trimestre.
Surtout, allez vous coucher tôt! Vous avez besoin de repos pour avoir l'énergie nécessaire pour vous lever tôt et recommencer. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit pour aller aux toilettes, essayez de manger quelque chose de petit dans votre réserve de chevet.
Repas suggérés
-Aliments froids (sandwichs, crudités, salade lorsqu'ils sont correctement préparés pour éviter la listeria)
-Aliments Bland (soupe de poulet, bouillon, pomme de terre au four nature)
-Légumes ou fruits nature
-Gardez les petits repas, mais mangez aussi souvent que nécessaire
-Aliments riches en vitamine B6
-Collations suggérées à manger
- Citrons (Mangez-les, sucez-les ou reniflez-les.)
-Gingembre (soda au gingembre, thé au gingembre, confiture de gingembre sur toast, snaps de gingembre)
-Thé à la menthe poivrée
-Crackers
-Jell-O
-Sucettes glacées aromatisées
-Bretzels
Traitements et suppléments
PregEase: un produit naturel soulage les nausées matinales et les brûlures d'estomac. Comprend une formule complète avec des vitamines, des minéraux et des ingrédients à base de plantes pour aider à soulager les malaises courants de la grossesse.
- De délicieux comprimés à croquer à saveur d'orange procurent un soulagement sûr et efficace
-Formule naturelle conçue par un médecin, sans colorants, colorants ni conservateurs artificiels
-Comprend les vitamines B6, B12, le carbonate de calcium, le gingembre et de nombreux autres ingrédients pour apaiser les nausées. En savoir plus sur PregEase
Preggie Pops: sucettes aux saveurs connues pour réduire les nausées. (Les saveurs disponibles incluent le gingembre, la menthe, la lavande, la framboise aigre, le citron aigre et la mandarine aigre).
-Un moyen naturel de soulager les nausées
-Sans médicament et recommandé par un médecin
-Idéal pour le travail
- Soulage la bouche sèche
-Augmentation rapide de l'énergie
Sea-Bands: bracelets qui utilisent des points d'impulsion d'acupression pour combattre les nausées.
-Pour toutes les formes de nausées, y compris les nausées matinales
-Aucun médicament et aucun effet secondaire
-Utilisé par les médecins et les hôpitaux
-Le seul bracelet testé cliniquement
-Taille unique
Nip the Nausea: Gouttes aromatisées avec une combinaison de gingembre et de citron, qui apaisent collectivement les maux d'estomac et réduisent les symptômes de nausée.
Dispositif de bande de soulagement: un dispositif qui peut être porté en continu pour soulager les nausées et vomissements légers à modérés associés à la grossesse.
Vitamine B6: Il a été démontré que la prise quotidienne de vitamine B6 (50 mg) aide à lutter contre les nausées induites par la grossesse.
Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de tous les suppléments et traitements pour les nausées matinales. Si les nausées matinales sont si graves que vous vomissez constamment et que vous ne gardez rien, consultez votre fournisseur de soins de santé sur la possibilité d'avoir une hyperémèse gravidique.