Le massage thérapeutique est utilisé depuis des siècles pour améliorer la santé globale, réduire le stress et soulager les tensions musculaires. Les massages pendant la grossesse ont souvent reçu des réponses ambivalentes de la communauté de la santé concernant leur sécurité et leur objectif. L'enquête et la recherche modernes ont montré que la massothérapie prénatale peut être un ingrédient essentiel des soins prénatals pour les femmes et doit être soigneusement étudiée.
Une distinction doit être faite entre le massage thérapeutique prénatal et le massage périnéal, ce dernier se référant à la pratique de l'étirement manuel des tissus entourant le canal de naissance pour aider à réduire le risque d'épisiotomie ou de traumatisme associé à l'accouchement.
Bien que la plupart des établissements de formation en massage enseignent la massothérapie aux femmes enceintes, il est préférable de trouver un massothérapeute certifié en massage prénatal. L'APA travaille avec certains massothérapeutes qui sont formés pour travailler avec des femmes enceintes, mais il est toujours important de se renseigner sur les qualifications.
Massage et grossesse: Avantages du massage prénatal
Des études indiquent que la massothérapie effectuée pendant la grossesse peut réduire l'anxiété, diminuer les symptômes de la dépression, soulager les douleurs musculaires et les douleurs articulaires et améliorer les résultats du travail et la santé du nouveau-né. La massothérapie répond à différents besoins grâce à diverses techniques, dont l'une est appelée massage suédois.
Le massage suédois vise à détendre la tension musculaire et à améliorer la circulation lymphatique et sanguine grâce à une légère pression appliquée aux groupes musculaires du corps. Le massage suédois est la méthode de massage recommandée pendant la grossesse, car il traite de nombreux malaises courants associés aux changements squelettiques et circulatoires provoqués par les changements hormonaux.
Régulation hormonale
Des études réalisées au cours des 10 dernières années ont montré que les niveaux d'hormones associés à la relaxation et au stress sont considérablement modifiés lorsque la massothérapie est introduite dans les soins prénatals des femmes. Cela conduit à une régulation de l'humeur et à une meilleure santé cardiovasculaire. Chez les femmes qui ont reçu des massages aux deux semaines pendant seulement cinq semaines, les hormones telles que la noradrénaline et le cortisol (hormones associées au stress) ont été réduites et les niveaux de dopamine et de sérotonine ont augmenté (de faibles niveaux de ces hormones sont associés à la dépression).
Ces changements dans les niveaux d'hormones ont également entraîné moins de complications à la naissance et moins de complications néonatales, comme un faible poids à la naissance. Les preuves suggèrent fortement qu'il y a des avantages pour la santé maternelle et néonatale lorsque le massage thérapeutique est intégré aux soins prénatals réguliers.
Réduction de l'enflure
L'œdème, ou gonflement des articulations pendant la grossesse, est souvent causé par une circulation réduite et une pression accrue sur les principaux vaisseaux sanguins par l'utérus lourd. Le massage aide à stimuler les tissus mous pour réduire l'accumulation de fluides dans les articulations enflées. Cela améliore également l'élimination des déchets tissulaires transportés par le système lymphatique du corps.
Amélioration de la douleur nerveuse
De nombreuses femmes ressentent des douleurs du nerf sciatique en fin de grossesse, car l'utérus repose sur les muscles du plancher pelvien et du bas du dos. La pression de l'utérus propage la tension vers les muscles du haut et du bas de la jambe, les faisant gonfler et exercer une pression sur les nerfs voisins.
La massothérapie s'attaque aux nerfs enflammés en aidant à relâcher la tension sur les muscles voisins. De nombreuses femmes ont connu une réduction significative de la douleur du nerf sciatique pendant la grossesse grâce au massage.
Autres avantages potentiels du massage prénatal:
-Réduction des maux de dos
-Réduction des douleurs articulaires
-Amélioration de la circulation
-Oedème réduit
-Réduction de la tension musculaire et des maux de tête
-Réduction du stress et de l'anxiété
-Amélioration de l'oxygénation des tissus mous et des muscles
-Meilleur sommeil
Précautions pour le massage prénatal?
Comme pour toute approche thérapeutique du bien-être pendant la grossesse, les femmes devraient discuter du massage avec leur fournisseur de soins prénatals. La meilleure façon de contrer les risques du massage prénatal est d'être informé et de travailler avec des professionnels compétents.
Position du corps lors d'un massage prénatal
De nombreux professionnels considèrent que la meilleure position pour une femme enceinte pendant le massage est de se coucher. Les tables qui fournissent un trou dans lequel l'utérus peut s'insérer peuvent ne pas être fiables et peuvent toujours appliquer une pression sur l'abdomen, ou permettre à l'abdomen de se balancer, provoquant un étirement inconfortable des ligaments utérins. Consultez votre massothérapeute avant votre premier rendez-vous pour vérifier dans quelle position ils placent leurs clients pendant le massage.
Cherchez un massothérapeute approprié
Il est important de demander des soins à un massothérapeute prénatal certifié. Les thérapeutes certifiés ont reçu une formation au-delà des normes nationales pour les massothérapeutes et savent comment répondre aux besoins spécifiques de la grossesse et du massage.
Ils savent comment vous positionner en toute sécurité et éviter la fatigue des ligaments utérins. Ils sont également capables de surveiller les symptômes de caillots sanguins et de varices.
Les femmes qui ont récemment eu des saignements, des contractions prématurées ou qui ont l'une des conditions suivantes devraient parler à un fournisseur de soins de santé avant de recevoir un massage:
-Grossesse à haut risque
-Hypertension induite par la grossesse (PIH)
-Prééclampsie
-Précédent travail avant terme
-En cas d'enflure sévère, d'hypertension artérielle ou de maux de tête soudains et graves
-A accouché récemment
Le massage prénatal est-il sûr pendant toute la grossesse?
Les femmes peuvent commencer la massothérapie à tout moment de leur grossesse - au cours du premier, du deuxième ou du troisième trimestre. De nombreux établissements refuseront d'offrir un massage à une femme qui en est encore à son premier trimestre en raison du risque accru de fausse couche associé aux 12 premières semaines de grossesse.
Massage prénatal dans le cadre des soins prénatals
Les bienfaits du massage peuvent améliorer la santé prénatale globale de nombreuses femmes enceintes. Avec les conseils et les conseils d'un fournisseur de soins prénatals, la massothérapie peut être intégrée aux soins prénatals de routine en tant que supplément de santé émotionnelle et physique qui améliore les résultats de la grossesse et la santé maternelle. Consultez votre sage-femme ou obstétricien avant de commencer toute nouvelle pratique thérapeutique.